營養補“發”關鍵為什么有些二十多歲的年輕人，也有脫發問題呢？這有可能和生活壓力或營養不均衡有關，故要多加注意以下營養補“發”關鍵 。
1.蛋白質
是每根頭發的主要成分，這就如建筑物的水泥一樣，如果攝取不足，頭發又怎可在風雨中屹立不倒呢！選擇時也要挑選優質蛋白質來食用可使頭發健康生長、預防斷裂、維持韌性與強度，如黃豆、鮮奶、雞蛋、海鮮等 。
2.鐵質
雖然頭發的主要成分是蛋白質，但它們仍要依靠毛囊細胞才能生長 。如果氧分輸送不足，毛囊便有機會枯萎，長不出新發 。所以要多吃含鐵質的食物，如紅肉、紅豆、紅鳳菜等，因鐵質是紅血球的主要原料，為毛囊細胞提供氧氣，協助頭發茁壯成長 。
3.維他命E及重要脂肪酸
可滋潤頭發及頭皮，防止皮脂氧化，令每根發絲柔軟健康 。這些營養均可在果仁類食物，如核桃、杏仁、芝麻中找到 。
4.維他命C
它能使營養順利地到達發根，使發絲充份取得養份 。針葉櫻桃、綠色蔬菜及番石榴、木瓜、草莓、柳丁等都是維他命C的來源 。
【掉發嚴重飲食怎么注意 為什么狂掉發？護發飲食秘訣在這里】結語：不僅要飲食得當，還得多做運動，維持正常新陳代謝，並注意日常護理，作息要正常，適當地按摩頭皮，這樣就會擁有健康美麗的頭發 。
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