月經(jīng)期間雖然讓不少女生痛苦不已 ， 但這其實是最好的排毒時期哦！月經(jīng)期間吃什么好排毒排污血？下面帶來月經(jīng)期間飲食注意事項介紹 。
月經(jīng)期間吃什么好排毒排污血 1 1、姜棗紅糖水 生姜和紅糖都是很好的補(bǔ)血活血圣物 ， 相信女生們應(yīng)該從小就聽媽媽說要多喝紅糖水和生姜水吧？姜棗紅糖水非常適合經(jīng)期時飲用 ， 尤其是經(jīng)期四肢寒冷、小腹冷痛、經(jīng)血不暢的女性 ， 在經(jīng)期喝姜棗紅糖水 ， 不僅能讓自己變得溫暖起來 ， 還可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán) ， 從而讓體內(nèi)的毒素和污血更快的排出體外 。
2、紅豆粥 紅豆也是公認(rèn)的補(bǔ)血好物 ， 最佳使用方法就是紅豆粥 。 紅豆粥具有排毒排污血的功效 ， 所以 ， 非常適合女性朋友在經(jīng)期食用 。 紅豆粥的主要材料為紅豆、紅棗、紅糖和大米 。 紅豆粥的做法很簡單 ， 首先將紅豆提前浸泡五個小時 ， 然后將所有食材處理干凈后一起放入電壓力鍋熬成紅豆粥即可 。
3、檸檬蜂蜜水 不少女生經(jīng)期會有小腹?jié)q的困擾 ， 那么喝蜂蜜水就是最佳選擇了哦！身邊常備一杯蜂蜜水 ， 平時喝有清腸排毒效果 ， 經(jīng)期喝能緩解小腹墜漲 。 不僅如此 ， 檸檬蜂蜜水具有排毒、清熱、助消化等功效 ， 也適合女性朋友在經(jīng)期飲用 。 檸檬蜂蜜水的做法很簡單 ， 首先準(zhǔn)備一杯溫開水 ， 然后加入適量的蜂蜜和一片檸檬 ， 混合均勻后即可飲用 。 建議早上喝一杯 ， 晚上也喝一杯 ， 排毒排污血的效果會更加好 。
4、玫瑰花茶 用荷葉5g、何首烏25g ， 黃耆、玫瑰花、桑葉各5g ， 炒決明子、茯苓、枸杞各15g ， 麥冬25g一起用開水沖泡或者水煎服用 ， 此方有疏肝理氣、降脂瘦身的功效 ， 也有助于女性在月經(jīng)期間排毒排污血 。
經(jīng)期舒緩瑜伽緩解痛經(jīng)幫助排毒 2 英雄式 雙膝彎曲跪地 ， 大腿與臀部同寬 ， 小腿略往外張開 ， 腳背碰地 ， 臀部坐在瑜伽磚上 ， 背部向上延伸 。
雙手手指交叉向上延伸 ， 手掌朝向天花板 ， 保持呼吸 。 停留30秒～1分鐘 。
功效：英雄式和牛面式主要在舒緩經(jīng)期所產(chǎn)生的關(guān)節(jié)疼痛 ， 特別是髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的酸痛 ， 透過呼吸延伸雙手 ， 放松上半身肌肉 ， 也能舒緩背部和肩、頸的酸痛 。
前彎式 坐在地上 ， 雙腿往前伸直 ， 放置兩個長枕在膝蓋上 ， 吐氣 ， 手肘相疊 ， 上半身往前放松 ， 額頭貼近手臂 ， 雙腳勾起 ， 保持呼吸 。 停留3～5分鐘 。
功效：穩(wěn)定經(jīng)期所帶來的焦慮暴躁情緒 ， 也可以舒緩?fù)唇?jīng)和頭痛 。
祈禱式 雙手臂彎曲在背后合掌 ， 先保持在腰部高度 。 慢慢吸氣 ， 手肘往外張開 ， 背部往上延伸 ， 合掌的手往上移動至胸口位置 ， 保持呼吸停留大約一分鐘 。
【經(jīng)期吃什么排毒排污血 4種食物幫你清除體內(nèi)廢棄物】 功效：祈禱式可以消除生理期時腿部的腫脹現(xiàn)象 ， 預(yù)防靜脈曲張 ， 而特殊手部姿勢可以延伸胸部和肩膀的肌肉 ， 增加上背部的柔軟度 ， 消除經(jīng)期所帶來的肩頸酸痛 。
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