1、自由泳不像蛙泳那樣復(fù)雜 ， 這是較蛙泳容易教的原因 ， 但初學(xué)者作往往過分緊張或側(cè)向換氣不易適應(yīng) ， 造成游泳難以持久 ， 因此教學(xué)中宜強(qiáng)調(diào) ， 動作的放松 。
2、兩腿正確的鞭狀打水為游好自由泳的基礎(chǔ) ， 一關(guān)始 ， 可先采用直腿打水 ， 要求初學(xué)者髖關(guān)節(jié)充分伸展 ， 膝關(guān)節(jié)伸直 ， 足踝放松 ， 在直腿打水的基礎(chǔ)上 ， 逐漸過渡到學(xué)會屈腿的鞭狀打水 。
3、雙臂是自由泳的主要動力來源 ， 為了讓初學(xué)者容易掌握劃水的技巧 ， 可先練習(xí)直臂劃水 ， 再過渡到屈臂劃水 。節(jié)奏上宜強(qiáng)調(diào)劃水段用力 ， 其它階段放松 。空中移臂時 ， 以大臂帶動小臂 ， 并強(qiáng)調(diào)肘高于手 。
【游自由泳的方法】4、呼吸是自由泳技術(shù)教學(xué)的一個難點 ， 因此 ， 一開始就宜要求初學(xué)者身體縱軸隨著兩臂劃水自然轉(zhuǎn)動時 ， 頭同時側(cè)轉(zhuǎn)呼吸 ， 并應(yīng)多加練習(xí) ， 以熟悉換氣的技巧 。另手腳已可配合游動時 ， 應(yīng)注意換氣時避免頭向上抬 ， 以免造成下肢的下沉 。
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