【午睡真的適合所有人嗎 這4類人要注意】 中醫(yī)認為，午時是心經(jīng)氣血最旺的時候，小憩一會兒可安神養(yǎng)氣，但并非所有人都要這樣做 。 有四類人睡午覺時需要“講究”一些，否則可能弊大于利 。
65歲以上或體重超標20%的人 1 身體質(zhì)量指數(shù)算法為體重（公斤）除以身高（米）的平方，18.5~23.9為正常范圍 。 這類人如果有午睡習(xí)慣，建議午飯應(yīng)減少高熱量、高脂肪飲食，否則容易囤積脂肪，加重肥胖 。 腦力勞動者中午感覺疲勞時，建議改在午飯前小憩15~30分鐘 。
低血壓人群 2 這類人因血液流動較慢，新陳代謝偏緩，容易疲乏、精神萎靡、無力 。 建議飯后不要直接躺下，練練瑜伽或冥想打坐后再小睡，可使血液循環(huán)流動加快 。
血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴重障礙的人 3 如有腦血管梗塞、頭痛頭暈的病人，飯后最好不要直接午睡 。 因為飯后血液多涌向消化道，與大腦“爭血”，可能增加腦血管意外的風(fēng)險 。 這類人最好餐前先睡半小時，或者飯后半小時喝杯水再小憩 。
失眠患者 4 這類人通常沒有良好、規(guī)律的睡眠習(xí)慣 。 在調(diào)整睡眠習(xí)慣時建議不要午睡，否則可能影響夜間睡眠 。 如已有午休習(xí)慣，最好不要超過20分鐘 。
是否需要午睡，是由每個人大腦皮層生物鐘調(diào)節(jié)發(fā)出的信息決定，并不是絕對的 。 只要身體好，夜間睡眠充足者不午睡一般不會影響健康 。 對于腦力勞動者、學(xué)生、體弱多病者或老人，午睡可使大腦和身體得到放松和休息，緩解情緒，是恢復(fù)和補充精力的一種好習(xí)慣 。 午睡15~30分鐘最恰當，最好用臥姿或靠在椅背上，墊個午睡枕固定脖子 。 避免采取壓迫頸部動脈或胸部的姿勢，如脖子無支撐、直接趴在桌上等，以防大腦缺血缺氧，影響呼吸系統(tǒng)，增加心臟負擔(dān) 。
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