【學(xué)側(cè)泳的正確方法】1、姿勢(shì)：身體側(cè)臥水中，肩部幾乎水面垂直，頭部右半側(cè)浸在水中 。下臂伸向運(yùn)動(dòng)方向，上臂放在身體旁邊，手掌貼緊大腿 。兩腿并攏，順著身體的方向伸直 。
2、腿部動(dòng)作：分為準(zhǔn)備動(dòng)作、收腿、翻腳、剪腿四個(gè)動(dòng)作 。準(zhǔn)備動(dòng)作為兩腿放松，并攏伸直，一腿在上，一腿在下，然后做收腿動(dòng)作，上腿向前，下腿向后 。等收腿結(jié)束后，再翻腳 。翻腳時(shí)，踝關(guān)節(jié)彎曲，以腳掌對(duì)準(zhǔn)蹬水方向，小腿與前進(jìn)方向成一定角度，然后踝關(guān)節(jié)伸直，腳背對(duì)著蹬水方向 。最后，做剪腿動(dòng)作，以腳掌和小腿的后側(cè)進(jìn)行剪腿 。
3、手臂動(dòng)作：上臂在空中前擺時(shí)，上身轉(zhuǎn)向胸側(cè)，并使兩肩成直線，這樣上臂前伸得更遠(yuǎn) 。然后下臂前伸，手掌稍微勾起，做劃水動(dòng)作 。劃水時(shí)，要注意方向，最好向斜下方劃水 。
推薦閱讀
- 指南中關(guān)于人際交往的目標(biāo)有幾條?分別是什么?
- 百米定向運(yùn)動(dòng)的技巧
- 冬天長(zhǎng)跑的技巧
- 速度球的打法
- 怎么學(xué)會(huì)游泳有什么技巧
- 跑800米的技巧呼吸
- 湖北的精彩藝術(shù)歌舞文化“地盤(pán)子”
- 獨(dú)具地域特色的大連話
- 別具一格的陜北說(shuō)書(shū)的藝術(shù)特色
- 具有悠久歷史的西安秦腔文化