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進(jìn)行|有糖尿病的人，早晨鍛煉在早餐前和早餐后進(jìn)行，獲得的結(jié)果不一樣

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進(jìn)行|有糖尿病的人，早晨鍛煉在早餐前和早餐后進(jìn)行，獲得的結(jié)果不一樣
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【進(jìn)行|有糖尿病的人，早晨鍛煉在早餐前和早餐后進(jìn)行，獲得的結(jié)果不一樣】這真是一個(gè)應(yīng)當(dāng)引起關(guān)注的問(wèn)題 ， 有研究發(fā)現(xiàn)：這兩種運(yùn)動(dòng)方式對(duì)控制血糖的影響還是有些差別的 ， 這要從機(jī)體的生理變化規(guī)律及血糖調(diào)控機(jī)制說(shuō)起 。
首先 ， 夜間睡眠中機(jī)體的各項(xiàng)機(jī)能均處于休整狀態(tài) ， 組織器官對(duì)血糖的消耗處于較低水平 ， 胰島細(xì)胞分泌的胰島素也相對(duì)較少 ， 平常所說(shuō)的空腹血糖就是指這種狀態(tài)下的血糖水平 ， 與之相對(duì)應(yīng)的胰島素水平即為基礎(chǔ)胰島素水平 。
其次 ， 早晨起床后進(jìn)行運(yùn)動(dòng) ， 各項(xiàng)機(jī)能開(kāi)始活躍 ， 特別是肌肉對(duì)血糖的需求量增大 ， 但由于基礎(chǔ)血糖與胰島素水平均處于較低狀態(tài) ， 無(wú)法及時(shí)滿足這種需求 ， 機(jī)體便會(huì)動(dòng)用脂肪來(lái)提供能量 。 如果運(yùn)動(dòng)是在早餐后進(jìn)行 ， 則通過(guò)進(jìn)食獲得的血糖弱化了對(duì)脂肪的分解利用 ， 一方面消弱了對(duì)血脂的控制 ， 一方面使基礎(chǔ)血糖水平迅速得到了提升 。
第三 ， 由于有糖尿病的人或多或少、或輕或重存在胰島細(xì)胞功能受損或障礙 ， 對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)突然增大的對(duì)血糖的需求往往不能做出迅速應(yīng)對(duì) ， 通過(guò)脂肪的分解可以對(duì)這種應(yīng)對(duì)不及時(shí)進(jìn)行緩沖 ， 逐步提高機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性 ， 有了這樣的變化過(guò)程后再進(jìn)餐 ， 更有利于對(duì)早餐后血糖的控制 。
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綜上所述 ， 早餐前運(yùn)動(dòng)相比于早餐后再運(yùn)動(dòng) ， 可以起到增加脂肪消耗、提高胰島素敏感性的作用 。 因此 ， 有糖尿病的人選擇在早餐前運(yùn)動(dòng)會(huì)有更大的獲益 ， 這一結(jié)果也被一些專門的研究所證實(shí) 。
更為重要的是 ， 早餐前運(yùn)動(dòng)有利于對(duì)早餐前后血糖的控制 ， 這一時(shí)段的血糖對(duì)全天血糖整體水平有著重要的影響 ， 可以說(shuō)午餐、晚餐前后血糖都會(huì)以這一時(shí)段的血糖水平為基準(zhǔn)上下波動(dòng) ， 所以早餐前運(yùn)動(dòng)對(duì)有糖尿病的人來(lái)說(shuō)較為有利 。
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但需要提醒的是：雖然早餐前運(yùn)動(dòng)對(duì)控制血糖有一定的幫助 ， 但并不是說(shuō)運(yùn)動(dòng)量越大越好 ， 上述說(shuō)到的此時(shí)段基礎(chǔ)血糖水平較低 ， 存在著低血糖發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn) ， 因此早晨的運(yùn)動(dòng)鍛煉不宜過(guò)于激烈 ， 以略低于中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)為宜 ， 比如快走、慢跑、做操、游泳等 ， 持續(xù)時(shí)間以30分鐘左右為好 。
此外需要注意的是：如果需要檢測(cè)空腹血糖 ， 應(yīng)在早晨運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行測(cè)量 ， 因?yàn)榧幢闶菦](méi)進(jìn)早餐 ， 只要做了運(yùn)動(dòng) ， 機(jī)體就會(huì)發(fā)生上述的一些變化 ， 運(yùn)動(dòng)后的血糖已經(jīng)不再是真正的空腹血糖了 ， 不少人認(rèn)為只要不吃早餐測(cè)量的血糖就是空腹血糖 ， 實(shí)際上忽略了早餐前運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖的影響 ， 這是需要特別注意的 。
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