失眠不只是睡不好、精神不適而已，長期失眠對身體健康也有嚴重影響，而且隨著年齡越高，失眠的比例就越高，很多人選擇吃安眠藥，但是安眠藥對身體也有一定的危害，所以大家可以試試在睡前吃一些可以助眠的食物，幫助提高睡眠質量
百合干，對于失眠的人來說，百合干有很好的安神助眠的功效，睡前可以喝一杯百合花茶，對于神經衰弱的人有很好的作用，可以幫助促進睡眠
核桃，我們都知道核桃可以補腦，其實核桃還可以緩解失眠健忘、神經衰弱，這是因為核桃中含有大量的鎂元素，所以在睡前適當吃一些核桃可以改善睡眠質量
蜂蜜，蜂蜜是一種很滋補的食品，含有的營養也非常高，不僅可以潤腸通便，還能很好的緩解失眠，因為蜂蜜含有的維生素和葡萄糖，可以調節人體的神經系統功能，對緩解神經緊張和促進睡眠有很好的作用，經常失眠的朋友睡覺前可以吃一點
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