【孕婦吃堅果對胎兒有什么好處 懷孕吃什么堅果好】 堅果含有豐富的蛋白和優(yōu)質(zhì)脂肪， 對神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育有一定的益處， 但需要注意的是， 雖然多數(shù)堅果都有益于孕婦的身體保養(yǎng)和胎兒的身體發(fā)育健康， 但也不宜多吃 。 堅果類食品油性比較大， 而孕婦的消化功能在孕期相對有所減弱， 過量食用堅果， 很容易引起消化不良 。
堅果對胎兒的好處 1 一、對大腦發(fā)育的作用 堅果中的脂肪給腦提供優(yōu)良豐富的脂肪， 可促進腦細胞發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成， 并保證它們的良好功能 。 最佳食物有芝麻、核桃仁、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動物及其他堅果類產(chǎn)品 。 核桃仁富含豐富蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鋅等微量元素， 特別是所含的多不飽和脂肪酸對寶寶的大腦發(fā)育極為有益 。
二、對視力發(fā)育的作用 堅果除了其內(nèi)含的亞油酸、亞麻酸能合成的DHA和AA對視網(wǎng)膜的完善有著促進作用外， 其維生素及鈣、鋅等礦物質(zhì)對視力的正常發(fā)育也有直接的影響 。 科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)， 適當?shù)木捉酪灿欣谝暳Φ奶岣?。 因為眼睛的脈絡(luò)膜對眼球晶體具有調(diào)節(jié)作用， 而脈絡(luò)膜的調(diào)節(jié)功能有賴于面部的肌力， 面部肌力的增強則得益于咀嚼強度 。 然而， 1歲以內(nèi)寶寶的食物較成人軟爛， 甚至汁化， 進食時咀嚼很少或根本不需要咀嚼 。 為此， 給1—3歲的寶寶食用一些堅果， 為他們的咀嚼技能提供必要的物質(zhì)保證就顯得尤為重要了 。
懷孕吃什么堅果好 2 一、核桃 核桃含有豐富的磷脂， 它能補腦、健腦， 促進大腦皮質(zhì)的發(fā)育 。 500克核桃仁相當于2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養(yǎng)價值， 其中大約有60%為鈉蛋白， 還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等 。
二、杏仁 有降氣、止咳、平喘、潤腸通便的功效 。 對于預(yù)防孕期便秘很有好處 。 但是中醫(yī)認為杏仁有小毒， 不宜多食 。 我們目前能夠買到的大部分是袋裝的杏仁， 如果你不喜歡吃可以嘗試一下杏仁的巧克力 。
三、瓜籽 常見的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子 。 多吃南瓜籽可以防治腎結(jié)石病;西瓜籽中醫(yī)認為性味甘寒， 具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用 。
四、松籽 含有豐富的維生素A和E， 以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸， 還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸 。 它不但具有益壽養(yǎng)顏、祛病強身之功效 。 還具有防癌、抗癌之作用 。 松子仁含有74%的脂肪油， 主要是油酸脂， 有潤肺止咳、通便之效 。 松籽能夠潤肺、給胃增加營養(yǎng) 。 生著吃或做成美味的松仁玉米 。
五、榛子 含有不飽和脂肪酸， 并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)， 以及維生素A、B1、B2、煙酸， 經(jīng)常吃可以明目、健腦 。 有“堅果之王”的稱呼 。 能補脾益氣， 澀腸止瀉 。 推薦食用方法：如果不想單吃榛子， 可以壓碎伴在冰激凌里或是放在麥片里一起吃 。 每天堅持50克， 多吃無益 。 存放時間較長后不宜食用 。
六、開心果 果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣， 同時還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等 。 由于開心果中含有豐富的油脂， 因此有潤腸通便的作用， 有助于機體排毒 。 開心果又是滋補食藥， 它味甘無毒， 溫腎暖脾， 被益虛損， 調(diào)中順氣， 能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥 。 開心果有很高的熱量， 并且含有較多的脂肪， 凡是怕胖的人、血脂高的人應(yīng)少吃 。
七、花生 蛋白質(zhì)含量高達30%左右， 其營養(yǎng)價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美， 而且易被人體吸收 。 花生皮還有補血的功效 。
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