在減脂期間 ， 除了適量的鍛煉之外 ， 飲食也是其中非常重要的一項(xiàng) 。減肥并不是挨餓 ， 而是需要合理的飲食 ， 那么今天就給大家分享兩款營養(yǎng)美味的“刮油湯” ， 一起來看看吧 。
蘋果紅棗湯
蘋果清甜爽脆 ， 有生津止渴的作用 ， 同時蘋果中含有豐富的維生素和蘋果酸等物質(zhì) ， 能夠有效的代謝出身體中過剩的熱量 ， 紅棗和姜片的作用更是不言而喻 ， 三者搭配煮成一鍋清甜的刮油湯 ， 不用加糖都很甜 ， 喝完全身清爽舒暢 。
準(zhǔn)備食材：蘋果1個、紅棗5顆、姜1塊、枸杞1把 。
做法：
1、紅棗清洗干凈 ， 去除棗核 ， 切成片 ， 枸杞清洗干凈后 ， 用水浸泡 ， 姜洗凈去皮 ， 切成片；
2、蘋果用水沖洗干凈 ， 去核去皮 ， 切小塊；
3、鍋中加入適量純凈水 ， 將蘋果塊、姜片和棗片放入鍋中 ， 大火煮沸后再轉(zhuǎn)小火煮10分鐘左右；
4、加入枸杞 ， 繼續(xù)煮2分鐘左右 ， 即可出鍋 。
蝦滑絲瓜湯
在吃飯前喝上一碗湯 ， 可以潤滑腸胃 ， 減少食物對消化道的不良刺激 ， 更能增加飽腹感 ， 自然而然就減少了飯量 ， 想要減肥的朋友可以試試 。
【刮油瘦身湯怎么做 刮油瘦身湯的做法】準(zhǔn)備食材：絲瓜1根、大蝦10只、枸杞1把、淀粉1勺 。
做法：
1、將蝦去殼、去頭、去蝦線放入攪拌機(jī)中 ， 用刀將蝦仁剁成泥后 ， 加入淀粉、少量的料酒和適量的鹽 ， 順著一個方向攪拌 ， 與蝦滑與調(diào)味料完全融合；
2、絲瓜用清水洗凈 ， 去皮后切成滾刀塊 ， 放入水中浸泡 ， 避免絲瓜氧化變黑 ， 枸杞用清水浸泡；
3、在砂鍋中加入適量的清水 ， 大火煮沸后轉(zhuǎn)小火 ， 蝦滑團(tuán)成球狀放下鍋中 ， 煮1分鐘左右；
4、切好的絲瓜塊倒入鍋中 ， 小火煮2分鐘后 ， 加入枸杞、少量的鹽和雞精 ， 攪拌均勻即可 。
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