1、一般跳躍練習(xí)：?jiǎn)巫闾⒖绮教?、分腿跳、蛙跳、直腿跳等?br />
2、跳躍障礙練習(xí)：跳躍欄架、跳深（即跳下－跳上練習(xí)，效果非常顯著，簡(jiǎn)單易行）、摸高練習(xí)等 。
【跳高的技巧訓(xùn)練方法】3、腰腹肌訓(xùn)練：仰臥起坐、俯臥挺身、負(fù)重仰臥起坐、負(fù)重俯臥挺身等來(lái)提高腰腹肌的力量 。
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