今天我給大家?guī)淼氖窃袐D睡覺的正確方式 。 還不知道的女性朋友下面抓緊時間和我一起來看看吧 。
【孕婦睡覺的正確方式 孕期怎么睡覺比較好】孕婦睡覺的正確方式
對于常人來說 ， 只要睡得舒服 ， 無論哪種睡姿都無關(guān)緊要 。 可是 ， 對于準(zhǔn)媽媽來說 ， 睡姿可是很有講究的 。
準(zhǔn)媽媽不良的睡姿不僅會影響到子宮的位置 ， 而且會增加妊娠子宮對周圍組織及器官的壓迫 ， 影響子宮和胎盤的血流量 。 胎盤血流量的充足與否 ， 對胎兒的生長發(fā)育是至關(guān)重要的 。 那么準(zhǔn)媽媽怎么睡對胎兒比較好呢？
一般而言 ， 妊娠期總共280天 ， 可大致分為孕早期（1-3個月）、中期（4-7個月）和晚期（8-10個月） ， 不同的妊娠時期對睡眠姿勢的要求也是不同的 。
01孕早期：隨意但不能趴睡或摟著東西睡
妊娠前三個月 ， 胎兒的生長發(fā)育比較緩慢 ， 媽媽的腹部隆起不會很明顯 ， 外力或自身的壓迫感不會很強 。 所以 ， 孕婦的睡姿應(yīng)以舒適為主要的考量標(biāo)準(zhǔn) ， 可以采用仰臥或側(cè)臥的姿勢 。 不過 ， 如果你有趴著睡覺 ， 或摟著東西睡覺等不良睡姿 ， 那就應(yīng)該早早改掉啦 。
02孕中期：注意保護腹部
孕媽媽在妊娠中期時應(yīng)注意保護腹部 。 如果孕婦羊水過多或者是雙胎,應(yīng)該要采取側(cè)臥位的睡姿,其它的睡姿會產(chǎn)生壓迫癥狀 。 如果孕媽媽感覺到自己的下肢沉重,可采取仰臥位,用枕頭稍微抬高下肢 。
03孕晚期：左側(cè)臥位
孕晚期適宜采取左側(cè)臥睡姿：此種睡姿可糾正增大子宮的右旋 ， 能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫 ， 改善血液循環(huán) ， 增加對胎兒的供血量 ， 有利于胎兒的生長發(fā)育 。
孕晚期不宜采取仰臥睡姿：因為仰臥睡時 ， 巨大的子宮壓迫下腔靜脈 ， 使回心血量及心輸出量減少 ， 而出現(xiàn)低血壓 ， 孕婦會感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀 ， 旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等 。
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隨著肚子的增大 ， 有些準(zhǔn)媽媽睡覺會越來越麻煩 ， 睡眠質(zhì)量也會越來越差 。
1保持正確的睡姿建議準(zhǔn)媽媽不妨在孕早期就養(yǎng)成向左側(cè)睡的習(xí)慣 。 孕婦左側(cè)位對孕婦胎兒比較有利 ， 有助于消除肌肉緊張 ， 解除疲勞 ， 有利于睡眠 。 以免增大的肚子壓迫腹部大血管 ， 影響血液往心臟回流 。
當(dāng)然 ， 整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的 ， 如果孕婦長時間左側(cè)臥位有困難 ， 可以適當(dāng)左右側(cè)臥位交替 。 平臥時可在右側(cè)臀部墊以毛毯、枕頭或棉被等 ， 使骨盆向左傾斜 ， 同樣也能起到左側(cè)臥位的效果 ， 這樣讓睡眠來得更輕松些 。
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