1、我們要向來一個很快意的籃球場上的灌籃，那就需要你付出很多的努力，首先你必須練習(xí)蛙跳，這是為了強健自己的腿部力量，而且可以在蛙跳的時候有一個很好的身體協(xié)調(diào)的鍛煉 。
2、我們要進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，大家要知道，灌籃最主要的就是腿部力量的訓(xùn)練，如果你的腿部力量達(dá)不到的話，灌籃幾乎是不可能的事情，所以沙袋訓(xùn)練很關(guān)鍵，我們可以開始的時候綁腿輕一些，慢慢加重 。
3、灌籃的時候兩腿和雙手要有很好的配合，不然的話你的高度達(dá)到了也無法扣籃，因為你的動作不協(xié)調(diào)，我們扣籃的時候重力腳一定要使勁，另外抓緊籃球，雙手盡量展開，這樣才可以順利的扣籃 。
4、我們要練習(xí)自己的持球能力，特別是你在運動中的籃球技巧，最起碼你要運氣比較嫻熟，不然你在打籃球的時候不可能擺脫防守，那么你的扣籃幾乎是異想天開了 。
5、扣籃的時候我們的膝蓋要放松，這時候你的腰部和背部要全面的展開，而且在扣籃的一刻，眼睛要直視籃球框，這樣你的手才知道如何進(jìn)行灌籃，同時要注意身體的平衡感 。
【灌籃的正確方法】6、扣籃要有一定的自我保護(hù)意識，因為我們在比賽中扣籃的時候，一般下面都有人，這時候我們要稍微的看好落腳點，避免受到傷寒，另外雙手要抓緊籃筐不放手，等身體的慣性結(jié)束以后才可以松開 。
7、大家記住想要扣籃更加輕松，更加的優(yōu)美，那么你需要多學(xué)習(xí)一些明星的扣籃姿勢，同時要注意扣籃和腳步的配合，以及我們起跳的時機，只要做到這些方面，那么你的扣籃才能真正的成功 。
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