1、跑步3分鐘不僅可以選擇跑步 ， 還可以選擇跳繩、原地跑步等 ， 運動強度控制在70%左右 。怎樣來衡量這個70%的運動強度呢？我們可以這么來衡量 ， 跑步的時候身體感覺在累和不累之間即可 。
2、10套訓練動作練習者可以根據(jù)自己的身體情況 ， 來選擇是做10套還是5套練習動作 。練習者可以采用循序漸進 ， 逐漸增加練習動作的套數(shù) ， 因為做的練習動作越多 ， 減肚子的效果也就越好 。
3、在做肌肉訓練的時候 ， 建議在1分鐘的時間內(nèi)盡可能多做 ， 能做10個 ， 決不偷懶做8個 。同樣做的多 ， 減肚子上肥肉的效果也越好 。如果在肌肉訓練的時候不能夠堅持1分鐘 ， 那么也可以根據(jù)自己的身體情況適當休息個3到5秒 ， 以保證能夠堅持下來 。
【為什么運動但是斤數(shù)不掉呢?】4、運用這套方法需要采用每周至少鍛煉3次 ， 每次鍛煉時間在45分鐘左右 ， 堅持6個星期你就會看到明顯的效果 。
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