常吃木耳還可以降低膽固醇含量 ， 對(duì)防治冠心病和動(dòng)脈血管硬化也十分有益 。
3、黑 米
黑米比普通大米的營養(yǎng)價(jià)值更高 ， 長期食用可延年益壽 。 因此 ， 黑米又叫藥米、長壽米 ， 而且它含有各種不同的營養(yǎng)元素 ， 能夠有效滿足人體每天所需要的營養(yǎng) 。
【吃什么食物健康長壽 少吃三白多吃三黑】黑米中的鉀、鎂等礦物質(zhì)有利于控制血壓、減少患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn) 。 所以 ， 糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作為膳食調(diào)養(yǎng)的一部分 。
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