日本免费全黄少妇一区二区三区-高清无码一区二区三区四区-欧美中文字幕日韩在线观看-国产福利诱惑在线网站-国产中文字幕一区在线-亚洲欧美精品日韩一区-久久国产精品国产精品国产-国产精久久久久久一区二区三区-欧美亚洲国产精品久久久久

  1. 首頁 > 云知道 > >

心率表怎么樣,不帶怎么樣呢

云知道不帶

經(jīng)過研究和溝通，我決定買一個(gè)心率手表 。心率手表確實(shí)可以提高你的成績，因?yàn)樗梢宰屇氵M(jìn)行更科學(xué)的訓(xùn)練 。而當(dāng)你的身體記住跑步時(shí)的心跳反應(yīng)，結(jié)合數(shù)據(jù)，你就可以在沒有手表的情況下掌握自己的心率范圍 。長跑講的是心率 。準(zhǔn)確的說，長跑是關(guān)于心率的 。如果你訓(xùn)練自己在一定的心率范圍內(nèi)跑得更快更久，就能在比賽中取得好成績 。
馬拉松心率表真的提高成績嗎？不帶怎么樣呢？用手機(jī)跑步高手可以么？非得帶心率表嗎？

心率表怎么樣,不帶怎么樣呢


首先上觀點(diǎn)心率表的確能提高成績，因?yàn)樗梢宰屇氵M(jìn)行比較科學(xué)的訓(xùn)練 。我從2012年開始跑步，第一次參加馬拉松賽用時(shí)近六個(gè)小時(shí) 。之后的學(xué)習(xí)交流，讓我決定買了一塊心率表 。很顯然，這個(gè)跑步裝備促進(jìn)了我跑步訓(xùn)練的積極性，把跑步帶入了一個(gè)良性循環(huán)里 。我現(xiàn)在的個(gè)人成績是全馬320左右，和六年前自然天壤之別，這其中表的作用絕對功不可沒 。
下面我來說點(diǎn)細(xì)節(jié) 。長跑玩的就是心率長跑運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)確來說玩的就是心率，訓(xùn)練自己在一定的心率區(qū)間跑的更快更持久，就能在比賽里跑出好成績 。而一次次的訓(xùn)練，數(shù)據(jù)從哪里來？沒有心率表只能做個(gè)估計(jì)大概 。有效的訓(xùn)練計(jì)劃并不只看一次活動(dòng)的配速跑了多少，更要看這個(gè)配速是在什么心率區(qū)間下跑出來的 。心率表的數(shù)據(jù)有意義嗎？以前我的跑步手表，是要帶心率帶的 。
現(xiàn)在都是光電式的 。當(dāng)然這樣的數(shù)據(jù)會(huì)有誤差，但這并不是說數(shù)據(jù)沒有意義 。無論如何，數(shù)值即使偏差，也比自己判斷的更準(zhǔn)確 。而且當(dāng)你身體記住跑步時(shí)心跳反應(yīng)，再結(jié)合數(shù)據(jù)，才能做到不需要表也能掌握自己的心率區(qū)間 。這需要你先佩戴手表一段時(shí)間才能做到 。下圖是我今天跑步的數(shù)據(jù)我能清楚知道今天身體的感受和高心率區(qū)間都分布在什么位置 。
雖然現(xiàn)在我也可以不戴表，但已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣做一個(gè)數(shù)據(jù)黨了 。高手用不用戴表？戴不戴表是個(gè)人習(xí)慣 。但是我們要談的的是戴表有助于你了解如何科學(xué)訓(xùn)練，只有不傻跑才能從菜鳥到高手 。所以雖然有人說跑步高手比賽不戴表，只聽從身體感覺，但那是建立在高手對于身體控制心率控制和配速控制已經(jīng)有豐富經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上 。要想提高成績，掌握每次活動(dòng)的心率變化是很重要的 。
【心率表怎么樣,不帶怎么樣呢】花錢買跑步裝備會(huì)刺激跑者堅(jiān)持訓(xùn)練不管別人，反正我覺得錢花了，自然要物盡其用 。從這一點(diǎn)上來說，這個(gè)也是堅(jiān)持訓(xùn)練的動(dòng)力之一 。只要堅(jiān)持訓(xùn)練，科學(xué)訓(xùn)練，成績自然會(huì)提高 。前兩天有個(gè)朋友正好問我，獎(jiǎng)勵(lì)自己最近的進(jìn)步選什么好 。她跑了三個(gè)月，一直只是按照我介紹的說話測試方法檢查自己的心率區(qū)間 。她覺得自己現(xiàn)在的配速很不錯(cuò)，越來越喜歡跑步，所以我告訴她，想做個(gè)認(rèn)真的跑者，獎(jiǎng)勵(lì)自己一只可以測試心率的跑步手表是必須的 。
然后回答用手機(jī)或者其他設(shè)備可以嗎？嚴(yán)格來說，只要能得到心率數(shù)據(jù)，什么設(shè)備都行 。但是現(xiàn)在我的跑表很厲害 。除了心率，我還可以得到其他數(shù)據(jù)，有更完整的報(bào)告 ?，F(xiàn)在戴的是第二代Apple Watch，是幾年前買的 。近幾年的改善就靠它了 。希望我的經(jīng)歷對題主有所幫助，也祝你跑步成績優(yōu)異 。

    推薦閱讀