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文化的認(rèn)同與溝通,微文化特點(diǎn)是什么( 三 )

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⑥微量?jī)H僅是開(kāi)始從微小的量開(kāi)始，強(qiáng)化我們完成目標(biāo)的意志力，讓我們更容易完成微習(xí)慣的目標(biāo) 。微習(xí)慣能讓我們?cè)谧钇诘臅r(shí)候，還能夠完成最低標(biāo)準(zhǔn)，但不是一直都是微量，而是在完成微量的目標(biāo)基礎(chǔ)上，去超額完成 。⑦完成計(jì)劃，擺脫高期待就算你可能比較自律，有比較強(qiáng)的意志力，可以完成更多的任務(wù)量，或是更多的微習(xí)慣 。比如一天寫(xiě)10個(gè)字，事實(shí)上，你每天一般可以寫(xiě)四五百字，但是也要提醒自己的目標(biāo)就是10個(gè)字，你可以超額完成，但是你的微習(xí)慣的量就是微小的，就算哪天你再忙、再累，你也能在睡前輕松完成你的微習(xí)慣 。
要不斷提醒自己，我們要堅(jiān)持目標(biāo)，對(duì)任務(wù)量不要有太高的期待，只要完成最小額度，今天的目標(biāo)就已達(dá)成 。堅(jiān)持才是生活中最強(qiáng)大的武器 。⑧習(xí)慣養(yǎng)成的標(biāo)志我們要提醒自己更有耐心，不能在行為真正成為習(xí)慣前停止 。行為已經(jīng)成為習(xí)慣的標(biāo)志有：不抵觸：做起來(lái)容易，不做反而難 。有身份：你自己認(rèn)同該行為，可以信心十足地說(shuō)“我?？磿?shū)”或“我是個(gè)作家” 。
無(wú)考慮：不需要要深思熟慮下決定，馬上就能開(kāi)始行動(dòng) 。不擔(dān)心：不會(huì)因?yàn)槁┑粢惶旖箲]，因?yàn)槟阒雷约簳?huì)一直做 。無(wú)情緒：不會(huì)因?yàn)榍榫w變化，影響完成微習(xí)慣 。不無(wú)聊：好習(xí)慣會(huì)讓你對(duì)生活更有激情 。05.一些建議第二次堅(jiān)持微習(xí)慣，并堅(jiān)持到第100天后，我想給一些剛開(kāi)始微習(xí)慣的朋友一些建議 。①我們不要一味地追求“大而全”，一口吃不成胖子 。
我們要把自己的想法變小，把微習(xí)慣變小，先從培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣入手，再慢慢擴(kuò)展 。選擇單一的微計(jì)劃，讓自己的注意力都在一個(gè)計(jì)劃上，那么成功率會(huì)相當(dāng)高 。養(yǎng)成一個(gè)微習(xí)慣后，再考慮增加微習(xí)慣 。②微習(xí)慣的見(jiàn)效時(shí)間是比較長(zhǎng)的，有時(shí)候甚至要半年或者更久 。我們收獲慣性后，慣性可以幫助我們逐步提升習(xí)慣 。在長(zhǎng)期不斷重復(fù)中，我們的微習(xí)慣根深蒂固，會(huì)變得越來(lái)越輕松 。
③微習(xí)慣支持多個(gè)目標(biāo)，但是我們也不要把目標(biāo)設(shè)定得太多，越多也意味著我們的失敗率在增加 。個(gè)人認(rèn)為，三個(gè)為宜 。我之前的失敗便是設(shè)定了太多的微習(xí)慣，每個(gè)一點(diǎn)任務(wù)，因?yàn)榱慷嗟脑?，反而變成了一個(gè)比較重的負(fù)擔(dān) 。④微習(xí)慣允許某一天的意外中斷 。從生理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，偶爾一天中斷是不會(huì)耽誤習(xí)慣養(yǎng)成的 。但是真的只是偶爾一天，不是隔三差五就“偶爾”一次 。
如果因?yàn)槟撤N意外中斷的次數(shù)多了，很可能便是你的微習(xí)慣完成被中斷的結(jié)果 。因此，記住要盡量堅(jiān)持下去，一天都不要偷懶 。⑤我們很多時(shí)候在進(jìn)行這個(gè)簡(jiǎn)單的任務(wù)時(shí)，會(huì)持續(xù)在這種慣性的狀態(tài)，真的每天就完成最低的目標(biāo) 。我們要在完成目標(biāo)基礎(chǔ)上，去超額完成 。我很多次完成每天寫(xiě)10個(gè)字的目標(biāo)時(shí)，會(huì)不知不覺(jué)寫(xiě)了一兩千字 。輕松完成微習(xí)慣所產(chǎn)生的幸福感會(huì)讓我們更容易超額完成任務(wù)，這會(huì)形成一個(gè)良性的循環(huán) 。
⑥你也許會(huì)想“一天跑步一分鐘或?qū)?0個(gè)字能對(duì)我們有什么幫助？”事實(shí)上任何能變成習(xí)慣的微小行為都是意義非凡的 。習(xí)慣是強(qiáng)大的，而我們只有先養(yǎng)成習(xí)慣，才能再把習(xí)慣培養(yǎng)得更強(qiáng)、目標(biāo)更高 。斯蒂芬在書(shū)中所說(shuō)，“每一個(gè)偉大的成就都建立在之前打好的基礎(chǔ)之上 。追根溯源，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一切都始于那一小步 。”如果沒(méi)有我們現(xiàn)在一點(diǎn)一滴在積累的微習(xí)慣，我們就沒(méi)法見(jiàn)證一切可能的美妙變化 。
陜北文化有什么特點(diǎn)，與華夏文化的關(guān)系是什么？

文化的認(rèn)同與溝通,微文化特點(diǎn)是什么


陜北地處黃河之西，關(guān)中之北，長(zhǎng)城之南，河套之東，是華夏文明最早的發(fā)祥地之一 。自有文字記載以來(lái)，黃帝部落依托黃河之險(xiǎn)，秦嶺之要，憑借陜北這塊厚重的黃土，繁衍生息，發(fā)展壯大，終于形成了古老的華夏文明 。一，“黃龍人”——龍的傳人和窯洞文化的形成 。從黃龍縣出土的距今3——5萬(wàn)年的“黃龍人”的頭骨化石，可以證明陜北這塊古老的黃土，是最適合于人類(lèi)生存發(fā)展的地方 。

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