身高不同的人所需要的能量具體應(yīng)該如何計(jì)算？由于不同人身高體重不同，因此攝入總能量也不同，所以用以下公式先算出自己標(biāo)準(zhǔn)體重所需要攝入的總能量，再乘上述老年人需要減的能量的比例，那么就是不同老年人預(yù)防肥胖最適宜的總能量 。標(biāo)準(zhǔn)體重＝身高－105，老年人一般是輕體力活動(dòng)因此基數(shù)為25，舉例，一名60歲的老年人，身高165cm，應(yīng)該攝入的總能量＝（165-105）x25＝1500kcal，如果減去15%的能量，1500-1500x15%＝1275kcal，因此這名60歲的老年人每天所需要的能量為1275kcal即可預(yù)防肥胖 。
即便有超重的人，如果按照標(biāo)準(zhǔn)需要攝入的能量攝入，也是可以幫助減重的 。預(yù)防老年肥胖有哪些建議？老年人的消化系統(tǒng)也有相應(yīng)的減弱，所以具體的飲食搭配也要合理，多搭配一些易消化的食物，那么對(duì)于控制體重預(yù)防肥胖有哪些建議：1.主食粗細(xì)搭配，每天的主食應(yīng)不少于生重150g，粗細(xì)搭配飽腹感強(qiáng)，又有膳食纖維可以幫助預(yù)防便秘 。
2.足量蔬菜500g，蔬菜的飽腹感強(qiáng)，營(yíng)養(yǎng)豐富，膳食纖維也較為豐富，不僅能預(yù)防肥胖還能幫助降低膽固醇 。3.少吃油炸類的食物，少吃動(dòng)物肥肉，最好低油低鹽飲食，因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)血管的彈性也會(huì)變差，如果再吃高油的食物，造成血脂過(guò)高，血管也相比更容易發(fā)生破裂 。4.飯后不要立即吃水果，不利于體重的控制 。5.飯后最好公園散散步，有助于促進(jìn)消化和消耗能量 。
?寶寶肥胖也會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良嗎，如何規(guī)律飲食來(lái)減少肥胖危害？
寶寶肥胖會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良嗎？會(huì)的 。不過(guò)寶寶是否營(yíng)養(yǎng)不良也是需要通過(guò)寶寶各項(xiàng)發(fā)育指標(biāo)來(lái)衡量的，如：身高體重及身體各項(xiàng)發(fā)育是否達(dá)標(biāo) 。為什么肥胖還會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良？由于平時(shí)過(guò)多的食用高熱量高脂肪等食物，比如說(shuō)：洋快餐，甜食，油炸等 。飲食不規(guī)律，暴飲暴食 。零食吃的太多，吃飯?zhí)?，多吃少?dòng) 。平時(shí)攝入營(yíng)養(yǎng)成分單一導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，從而造成營(yíng)養(yǎng)不良 。
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