為什么跑步能迅速提高心率，而負(fù)重訓(xùn)練卻很難？
朋友，你這屬于神論范疇……負(fù)重力量訓(xùn)練，比跑步提升心率的速度要迅猛幾倍 。你之所以感覺不到是因為你可以在跑步時候，停止擺臂，摸摸自己的脈搏或者心跳 。但是你在負(fù)重100公斤深蹲的時候，敢么？但是你可以試著在一組動作剛剛完成的瞬間，自己用手摸一下心跳，那幾乎是從嗓子里要跳出來的節(jié)奏啊！跑步叫有氧訓(xùn)練，負(fù)重力量訓(xùn)練叫無氧訓(xùn)練，這個大伙都懂 。
但是為什么定名為有氧，或者無氧呢？這里邊就跟心率關(guān)系很大 。跑步的時候，脂肪是主要的能量提供者 。脂肪提供能量必須要有氧氣參與，而跑步強(qiáng)度不高，心率也能支撐的住，所以會在全程緩慢的有氧氣供給，有脂肪分解 。而力量訓(xùn)練的時候，瞬間需要大量的能量提供，這時候氧氣給予的能量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，于是才會有血液里的糖原，直接作為救急物資來提供能量 。
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