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牛奶|44歲梁靜茹自曝減重30斤，大方分享5個減脂訣竅，無需節食

#梁靜茹#
本文由蘿媽原創分享 ， 歡迎關注、留言 ， 蘿媽教你創意的美食創作 ， 品味各地的美食風采 。 本期蘿媽分享的內容是：44歲梁靜茹自曝減重30斤 ， 大方分享自己5個減脂訣竅 ， 無需節食！
相信和我一樣的八零后九零后 ， 沒有人不知道女歌手梁靜茹的Fish的吧 ， 一首《勇氣》可以說是火遍了大江南北、兩岸三地 ， 唱進了無數少男少女、為愛癡狂的人的心中 ， 梁靜茹也因此被更多的人所認識 ， 慢慢地由于發行了多首膾炙人口的傷情歌曲 ， 被人們封為情歌天后 。 一晃二十多年過去 ， 如今已經44歲的梁靜茹依然活躍在臺前幕后 ， 而人們驚訝地發現 ， 歲月似乎對她格外恩寵 ， 一點都找不到時光流逝的痕跡 ， 反而有越來越年輕的樣子 。 那么這是如何做到呢？
今天就和大家分享關于44歲梁靜茹自曝減重30斤 ， 大方分享自己5個減脂訣竅 ， 無需節食！看到她說減了這么多 ， 很多網友開玩笑：一下子減這么多 ， 誰給你的勇氣？
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說起來 ， 這要得益于梁靜茹對身材的管理 ， 不論是出道初期 ， 還是離婚后的復出 ， Fish的身材依然完美 ， 甚至如今比以前還要纖瘦 。 前不久 ， 梁靜茹在鏡頭前就大方地承認 ， 自己已經比之前減重了大概三十斤 。
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很多人心存懷疑 ， 畢竟三十斤可是很可觀的數字 ， Fish除了看起來纖瘦了 ， 并沒有感覺太過明顯啊？Fish也很痛快地解答了大家的疑惑 ， 說自己一直堅持五個秘訣 ， 不需要節食就可以輕松實現健康瘦 。
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【牛奶|44歲梁靜茹自曝減重30斤，大方分享5個減脂訣竅，無需節食】一、早餐 ， 自制健康飲品
作為公眾人物 ， 經常會出現在鏡頭或是大眾面前 ， 良好的狀態是非常重要的 。 梁靜茹說 ， 每當要出席類似的場合 ， 自己都會早早起床 ， 為自己制作一杯用香蕉、蜂蜜和牛奶打成的飲品作為早餐 。 首先 ， 香蕉和蜂蜜都是潤腸的食物 ， 可以促進廢物的排出 。 而且一大杯牛奶 ， 也可以喚醒身體 ， 沖刷腸道 。 其次三者都是能量高但不太容易長胖的食物 ， 當然 ， 如果還想減少能量的攝入 ， 可以選用脂肪含量低的牛奶或者純豆漿代替 。
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二、采用“倒三角飲食法”
此種飲食法被科學界及營養界譽為對身體好處最多的方法 ， 簡單來說就是早上可以多吃 ， 然后每一頓都比上一頓少一點 ， 呈倒三角的樣子 。 梁靜茹就曾介紹自己的習慣是早上多吃 ， 容易長肉的食物都放在早餐 ， 比如淀粉、比如肉類 。 午餐的時候就要適當減少一些 ， 但是種類并不會減少 ， 只是量要少一些 。 晚上則以青菜、水果為主 ， 再加上一個水煮蛋 。
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三、一星期只吃一次零食
零食可以說是減肥路上最大的攔路虎 ， 梁靜茹說自己也躲不過這個考驗 ， 甚至之前減肥失敗就是敗在了零食 。 為此 ， 梁靜茹痛定思痛 ， 既然戒不掉零食 ， 那么就下決心將零食的數量減少 ， 每星期只獎勵自己吃一次 。
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四、改變進食次序
梁靜茹表示 ， 減肥的效果如何其實和進食的順序有關 。 減肥人士最好先吃容易飽腹的而且低卡的食物 ， 放慢進食速度 ， 避免太餓時過多的攝入食物 。 其次是進食熱量高的東西 ， 這樣 ， 有了前期食物的打底 ， 高熱量的食物就不會過多的攝入了 。

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