有哪些相當好吃的低熱量食物？
①主食可以選擇 玉米、番薯、芋頭、土豆、山藥、蓮藕、馬蹄、南瓜、糙米、藜麥、燕麥、小米、豌豆、綠豆，紅豆、青豆、紅腰豆，鷹嘴豆、赤小豆，薏苡仁等②肉類可以選擇：禽畜類：雞胸肉、豬肉、牛肉、兔肉、羊肉、鴿、鵪鶉、鵝、鴨等（肉類都選擇無肥肉無皮部位） 。魚類:鱸魚、鯉魚、鯽魚、草魚、鯧魚、三文魚、鱈魚等 。海鮮類：蝦、扇貝、花甲、蟹等③蔬菜可以選擇：菜心、生菜、芹菜、菠菜、油麥菜、韭菜、娃娃菜、大白菜、白菜、卷心菜、紫甘藍、甘藍菜、卷心菜、西蘭花、椰菜花、芥藍、綠菜花、莧菜、小油菜、茼蒿菜、冬瓜、苦瓜、黃瓜、番茄、紫菜、海帶、柿子椒、青椒、西葫蘆、蘆筍、豆角，萵筍、秋葵、蘑菇、金針菇、木耳、海鮮菇等鮮菇類、白蘿卜，綠豆芽、黃豆芽等 。
（深色葉子蔬菜占一天食量1/2）④水果可食用且升糖指數低的水果，例如：番石榴、柚子、桔、櫻桃、橙、桃、橄欖、桑葚、蘋果、覆盆子、藍莓、楊梅、草莓、檸檬、杏子、李子、黑布林、枇杷、西梅、梨 等 。⑤可以少量的調味料油、鹽、醋、低鈉醬油、芥末、豆蔻、茴香、八角、花椒、胡椒粉、孜然粉、蔥、姜、蒜、辣椒、香菜、醋汁(去油）、月桂葉、香椿⑥以少油少鹽原則烹飪，每天油使用量不超過15g（可選擇橄欖油、茶油、亞麻籽油、菜籽油、紫蘇油、花生油、大豆油、葵花油），鹽使用量不超過6g（優先選擇低鈉鹽）⑦每天保證1500-1700毫升以上飲水量，充足的水分有利于提高代謝 。
有什么推薦的好吃熱量低的食物？
厭倦了每天不知道吃什么食物？不確定這些食物含有多少脂肪，也不清楚每天應該攝入多少卡路里和鈉？ 別緊張，算不清楚沒關系你需要的技巧在這里除了定期鍛煉，也需要吃一些燃燒脂肪的食物來幫助瘦身 。富含蛋白質和纖維的食物是最好的食物類型，可以幫助燃燒更多卡路里 。雞蛋雞蛋是高蛋白食物，可以幫助你燃燒多余的腹部脂肪 。
雞蛋含有的維生素B12可以幫助分解脂肪細胞 。新版《中國居民膳食指南》建議大家每天都吃 1 個蛋，不要丟棄蛋黃哦 。運動量大的人多吃幾個也是沒問題噠 。低脂肪奶制品國外有研究指出，每天吃低脂乳制品的女性，如脫脂酸奶、低脂牛奶等，比不吃乳制品的女性減少約70%的脂肪 ?？磥恚橹破凡粌H可以幫助你強健骨骼！如果本來就有每天喝牛奶的習慣，可以試著換成低脂或無脂牛奶 。
豆子豆子可能會引起脹氣、胃腸道紊亂，但同時，它們也是很好的蛋白質、纖維和鐵的來源 。豆子的做法很關鍵，不要炸和烤 。最推薦的做法是將豆子煮3分鐘，加入少許鹽，就可以滿足身體所需的蛋白質和纖維了 。燕麥片純粹的燕麥片不一定美味，但確實營養豐富又減肥！盡量不要挑那些過度加工的燕麥，什么肉桂蘋果味，蜂蜜黃油味等等，雖然好吃，但是里面添加的糖分夠你胖的了 。
最好的燕麥片應該是無糖和無添加的，如果你覺得燕麥片太單調，可以嘗試煮牛奶，或者添加一把葡萄干、蔓越莓干，添加一小勺蜂蜜 。橄欖油別以為脂肪都是壞的，某些脂肪對你是有好處的 。橄欖油富含不飽和脂肪，它可以幫助你燃燒脂肪，還能降低膽固醇 。全谷物看到這里，一定有人會說：“不要碳水化合物，不要肥胖！”誠然，白饅頭、白面包等等都是加工過的碳水化合物，確實會讓你獲得大量淀粉，造成肥胖 。
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