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斷食七天可以瘦多少斤？

斷食呢，也叫做辟谷！辟谷分兩種。第1種叫服氣辟谷，就是在辟谷期間不吃任何東西，以調(diào)整自身的氣息為主。這一方法呢，是來(lái)自于仿生吐納，所以又又叫做歸西，道家認(rèn)為龜所以長(zhǎng)壽是因?yàn)榉?，氣在人體中循環(huán)不止，不可或缺。這種方式根本沒(méi)有任何理科學(xué)論根據(jù) 。人是恒溫動(dòng)物，即便在睡眠中一動(dòng)不動(dòng)，還需要很大的能量來(lái)維持我們的體溫和內(nèi)臟的生理活動(dòng)，所以不可能什么都不吃。
第2種叫做服藥辟谷，在古代呢，服藥辟谷還是需要進(jìn)食的，但呢，都是以一種雜食為主，比如說(shuō)芝麻大豆，紅棗，還有地黃，何首烏，枸杞子，松子兒，山藥。只是不吃我們通常認(rèn)為的五谷而已。雜糧還是要吃的 ?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，低熱量的食物減輕了機(jī)體氧化應(yīng)激，可以達(dá)到延年益壽的目的。但只是在小白鼠和果蠅犬類(lèi)身上試驗(yàn)過(guò)，并沒(méi)有在人身上實(shí)現(xiàn)過(guò) 。
但是根據(jù)理論推導(dǎo)都屬于哺乳動(dòng)物，可能在人身上也會(huì)有作用。所以現(xiàn)代的服藥辟谷，就有了理論根據(jù)，也在一定的區(qū)域內(nèi)流行。說(shuō)完了，這2點(diǎn)你應(yīng)該知道7天斷食是絕對(duì)不可以的，那樣身體也會(huì)受損。但是服藥屁股按照正確的方法來(lái)做，不吃五谷，只吃一些雜糧來(lái)代替，減少熱量的攝入在短期內(nèi)還是可以進(jìn)行的。具體能減多少斤，這要看自身的體質(zhì) 。
在這里再給你推薦一個(gè)52的輕斷食法。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是在7天之內(nèi)有兩天不連續(xù)的進(jìn)行斷食。比如說(shuō)你周一不吃飯可以調(diào)到周二或者是周四不吃，只要不是連續(xù)的兩天就可以。你可以一次性14天內(nèi)做兩次輕斷食。太長(zhǎng)時(shí)間的清斷食對(duì)身體也不好。在清斷食時(shí)也需要喝一些蜂蜜水或者是糖類(lèi)來(lái)保證我們的大腦和身體器官的基本運(yùn)行，最好能有專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)再進(jìn)行更安全。
怎么可以在一周內(nèi)瘦10斤？

要想一到兩周減重十斤也不是不可能的，也不需要像網(wǎng)上說(shuō)的基本靠絕食，這樣不僅對(duì)身體健康損害很大，效果也不敢保證，因?yàn)橄窠^食或者極少的飲食對(duì)身體的影響應(yīng)該是非常大的，當(dāng)你恢復(fù)飲食時(shí)體重就會(huì)迅速反彈，治標(biāo)不治本，然而并沒(méi)有什么卵用！這里小編介紹幾種方法搭配起來(lái)，只要你肯努力，我想達(dá)到良好的減脂效果還是會(huì)輕松加愉快的。
關(guān)于飲食可以采用以下方法：1、早晨起床一杯溫開(kāi)水。早晨起來(lái)一杯溫開(kāi)水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個(gè)秘訣。早晨一杯溫開(kāi)水能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過(guò)多堆積在脂肪皮層下導(dǎo)致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開(kāi)水，不僅能有利于身體健康，而且利于減肥，同時(shí)這個(gè)減肥的成本比較低。2、根據(jù)個(gè)人體質(zhì)挑選適合自己的食物。
每個(gè)人的體質(zhì)不相同，食物對(duì)于不同體質(zhì)的影響也不統(tǒng)一。因此減肥的朋友們要根據(jù)自身的體質(zhì)條件，搭配適合自己體質(zhì)的減肥食物。要從內(nèi)而外的減肥，改善自身的體質(zhì) 。例如：寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物，因?yàn)檫@樣會(huì)令體溫進(jìn)一步下降，新陳代謝失衡，就無(wú)法消耗更多的熱量，體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質(zhì)會(huì)更加嚴(yán)重。
同時(shí)我們?cè)谔暨x食物時(shí)還應(yīng)注意熱量，要低脂，像牛奶就喝脫脂牛奶，另外多吃西蘭花等綠色蔬菜，水果的話一天一個(gè)，盡量保證多樣化。3、合理膳食，搭配營(yíng)養(yǎng) 。很多減肥的朋友都會(huì)在減肥的時(shí)候選擇吃素或者不吃一些脂肪類(lèi)食物，其實(shí)這樣的方法并不能有效地減肥。因?yàn)樗厥忱锶缡卟?、五谷等確實(shí)比同等重量的肉食類(lèi)食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。