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腸胃不好的人，飲食上應(yīng)該注意哪些事宜？
【腸胃不好人這3類食物一定不能吃胃不好的人應(yīng)該忌口什么】

生活中我們大部分人或多或少都有過著胃腸道的不適的經(jīng)歷，常見的有吃了不干凈的東西引起的急性胃腸炎，而有些人群病情遷延反復(fù)而出現(xiàn)了慢性胃炎等。腸胃不好的人群表現(xiàn)多樣，常見的有食欲減退、腹脹、腹瀉、便秘、惡心、想吐、易疲勞、口苦、口臭、皮膚黯淡無光等，我們要重視胃腸道健康，其中日常的生活習(xí)慣就很重要。對于胃腸道不好的人群，我們建議日常生活中應(yīng)注意：一、飲食應(yīng)均衡，合理搭配（1）少吃辛辣刺激的食物：如做菜要少放辣椒、姜、蒜、八角、胡椒等，少吃火鍋、冒菜和方便面等重口味的食物，吃得過多易刺激胃腸黏膜，加重?fù)p傷。
（2）不要吃不利于消化的食物：過油、過甜，過油、過甜的飲食都不利于消化，容易加重腹脹、腹瀉、便秘等。（3）多吃綠葉蔬菜和新鮮水果：這些食物富含維生素、鉀、纖維素等，有利于消化和排便。（4）避免攝入過多的純牛奶等易產(chǎn)氣的食物：尤其是容易腹脹的病人，更應(yīng)少吃，可選擇酸奶。（5）少吃生、冷、硬的食物：尤其是熱天，不要吃過多的涼菜、雪糕這些。
（6）注意飲食衛(wèi)生：不吃不干凈的食物。二、改掉不好的生活習(xí)慣（1）戒煙、限制飲酒：煙草中含有多種有害物質(zhì)，對人身體有害無益，我們必須戒煙；飲酒要適量，不能酗酒。（2）飲食要規(guī)律：三餐要規(guī)律，不能暴飲暴食。（3）要保持良好的心態(tài)和規(guī)律的作息：不要過于激動、焦慮、擔(dān)心和熬夜等。（4）適當(dāng)運動：我們要避免飯后久坐，同時也不要在飽餐后就劇烈運動，應(yīng)飯后一到兩小時開始運動，日常運動要持之以恒，適當(dāng)科學(xué)鍛煉。
生活中，腸胃不好的人，應(yīng)該多吃哪些食物，注意哪些問題？

人每天多要吃飯，誰也不該保證食物的干凈，衛(wèi)生，或是不敢保證只吃一些健康有營養(yǎng)的食物。另一方面，我國有共餐的習(xí)慣，在一起吃飯的過程中，餐具，唾液等都會成為傳染疾病的“利器” 。那么，在生活中中腸胃不好的人，應(yīng)該多吃哪些養(yǎng)胃的食物？1、南瓜南瓜在中醫(yī)眼中，就是養(yǎng)脾胃的食物，可修復(fù)胃黏膜的損傷，減輕外界物質(zhì)對胃臟的破壞。
南瓜中含有一種果膠成分，可吸附胃內(nèi)的有毒有害物質(zhì)，像重金屬等有毒物質(zhì)，在食用南瓜粥，或是南瓜做菜的時候，就起到保護腸胃的作用。2、蒲公英蒲公英是一種常見野菜，也被用于臨床治療疾病，是一種藥食兩用的植物，中醫(yī)講，蒲公英“為瀉胃火之藥，既能瀉火，又不損土，可長服久服而無礙。”蒲公英又稱為黃花苗，婆婆丁等，在一些農(nóng)村都會采摘蒲公英泡水喝，起到消炎，祛火的作用。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，蒲公英具有廣譜抗菌作用，在一定程度上能替代臨床上抗生素。蒲公英能殺滅抑制胃病致病菌幽門螺桿菌，又能修補胃黏膜的損傷，非常適合慢性胃炎、胃潰瘍患者飲用。因蒲公英寒性大，可發(fā)酵處理一下制成蒲公英紅茶或蒲公英根紅茶，大大降低其寒性。3、紅皮花生紅皮花生很高的營養(yǎng)價值，每天食用幾粒，其中含有不飽和脂肪酸和膳食纖維，可促進食物的消化吸收，為腸胃的運動提供動力。
尤其是女性朋友可多食用，有養(yǎng)血，補血的作用，對女性健康有積極的作用，每天吃適量生花生，利于養(yǎng)胃，但不要超過50g 。4，卷心菜在選擇蔬菜的時候，可食用卷心菜，其中含有大量的維生素C，粗纖維等，用于腹脹，大便不通，腸胃疼痛等癥狀。蔬菜本身也有利于脂肪，蛋白質(zhì)，糖等產(chǎn)能營養(yǎng)素的代謝，可起到減肥降脂的作用，平時可水煮，炒菜等多食用一些卷心菜，俗話話，藥補不如食補，保證飲食的健康，是養(yǎng)胃的基礎(chǔ) 。