如果你跑的速度慢，那么這兩個條件要么弱，要么一強一弱 。你的步頻達到了190多，已經(jīng)很強了，一強一弱 。你的步幅一定很小，可能只有80多 。跑不快的原因是步幅小 。步幅小與你的腿長、體重、肌肉力量、韌帶彈性、飛行高度、前傾角度有關(guān) 。腿長是先天的，沒辦法 。如果超重，可以通過有氧慢跑和飲食控制相結(jié)合，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來減肥 。
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