空腹|早上空腹時，別直接吃3種食物！很多人沒注意，傷胃傷身沒精神
俗話說“一天之計在于晨” ， 每天的早餐 ， 是我們一整天開端的第一餐 ， 決定了我們的身體是否有充足精力與體能 ， 應(yīng)付整個早上的工作與生活的關(guān)鍵 ， 不僅要吃 ， 還是吃好 。
但有部分朋友覺得吃早餐所花費的時間太長了 ， 容易影響上班遲到而不愿吃早餐 ， 可這樣只會讓自己身體沒有得到適當(dāng)熱量攝入 ， 整個早上更容易提不起精神 ， 而且早餐并不是什么食物都能進(jìn)食 ， 進(jìn)食了錯誤的食物反而起到反效果 。
【1】不能大魚大肉
【空腹|早上空腹時，別直接吃3種食物！很多人沒注意，傷胃傷身沒精神】
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當(dāng)我們早上起來空腹肚子餓時 ， 空虛整個晚上的腸胃更顯虛弱 ， 因此早餐都建議進(jìn)食輕量溫暖型的早餐 ， 比如面包、饅頭、米飯、粥面等 ， 讓腸胃緩慢適應(yīng)消化食物 。
但切忌不能大早上就進(jìn)食大魚大肉 ， 魚肉類等含大量蛋白質(zhì) ， 熱量大 ， 的確能為身體帶來更多能量 ， 但同時也會讓身體帶來重負(fù)擔(dān) 。
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其一 ， 是因為早上的腸胃處于空腹虛弱期 ， 無法把魚肉中蘊(yùn)含的大量蛋白質(zhì)徹底消化吸收 ， 還會產(chǎn)生大量含氮廢物 ， 從而增加肝腎消化負(fù)擔(dān) 。
其二 ， 魚肉類油膩感重 ， 容易讓我們的胃口整個早上都膩膩的 ， 疲乏無精神 。
【2】不能喝酒
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此部分針對的是中老年人 ， 一大早起床就喝酒的酒鬼并不少見 ， 眾所周知 ， 酒精是無法被胃里的胃酸消化吸收的 ， 但會刺激胃粘膜 ， 空腹飲酒容易導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍等各種腸胃病變 ， 同時還特別容易宿醉 。
【3】不能空腹喝咖啡
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