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成份|寶寶零食如何選？1歲以內(nèi)寶寶可以吃零食嗎？

很多爸爸媽媽對零食非常介意 ， 但是其實只要認真挑選 ， 零食也可以是健康的 。 與其把零食劃為“禁區(qū)” ， 讓孩子眼饞 ， 不如選擇優(yōu)質(zhì)“零食”來培養(yǎng)他們的良好飲食習慣 。
成份|寶寶零食如何選？1歲以內(nèi)寶寶可以吃零食嗎？
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寶寶多大可以吃零食？
下面所說的零食是除了正餐之外可以單獨給寶寶吃的食物 。
寶寶6個月之后可以吃執(zhí)行嬰幼兒谷類輔食或罐裝輔食標準生產(chǎn)的產(chǎn)品 ， 像溶豆、磨牙餅干、米餅等 ， 還可以引入少量的無糖酸奶 。
10個月可以吃小片狀的、軟的、容易咀嚼和吞咽的水果 ， 也可以嘗試一點小丁狀的 ， 易吞咽的全麥面包 。
1~2歲的時候 ， 可以引入干酪 。 另外 ， 搗碎的毛豆、鷹嘴豆 ， 花生醬 ， 丁狀的紅薯、面包、饅頭等也可以做為零食 。
2歲以后 ， 可以吃一點像魚腸、小餅干、山楂片、果干、水果條的小零食 。
不同年齡段怎么吃零食？選擇標準有哪些？
中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與健康所、中國營養(yǎng)學會共同編制的《中國兒童青少年零食指南（ 2018）》（以下簡稱零食指南） ， 對不同年齡段的兒童怎么吃零食進行了指導 。
針對2-5歲的學齡前兒童
1.吃好正餐 ， 適量加餐 ， 少量零食；
2.零食優(yōu)選水果、奶類和堅果；
3.少吃高鹽、高糖、高脂肪零食；
4.不喝或少喝含糖飲料；
5.零食應新鮮、多樣、易消化、營養(yǎng)衛(wèi)生；
6.安靜進食零食 ， 謹防嗆堵；
7.保持口腔清潔 ， 睡前不吃零食 。
針對6-12歲的學齡兒童

1.正餐為主 ， 早餐合理 ， 零食少量；
2.課間適量加餐 ， 優(yōu)選水果、奶類和堅果；
3.少吃高鹽、高糖、高脂肪零食；
4.不喝或少喝含糖飲料 ， 不喝含酒精、含咖啡因飲料；
5.零食新鮮、營養(yǎng)衛(wèi)生；
6.保持口腔清潔 ， 睡前不吃零食 。
總結起來就是：別多吃 ， 優(yōu)先選擇水果、奶類和堅果 ， 少吃高鹽、高糖、高脂肪零食 ， 不喝或少喝含糖飲料 ， 保持口腔清潔 。
下面推薦幾款比較受歡迎的寶寶零食 ， 家長們可以作為參考：
成份|寶寶零食如何選？1歲以內(nèi)寶寶可以吃零食嗎？
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德國淘氣伙伴有機谷物芒果橙子水果棒 國際媽咪參考價：6.9
適合年齡：1歲以上
成份：（有機食品 ， 不含添加劑）斯佩耳特小麥22％ ， 濃縮蘋果汁 ， 全麥面粉18％ 。 干燥梨塊 ， 向日葵油 ， 芒果汁濃縮物5％ ， 燕麥片5％ ， 香蕉片干燥 ， 橙汁濃縮物3％ ， 晶片（馬鈴薯淀粉 ， 向日葵油）
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Kaneki 日本卡愛迪魚肉腸5根裝 國際媽咪參考價：14.2
適合年齡：8個月以上
成份：（不含防腐劑）魚肉、再制干酪、鹽、糖、雞蛋清、乳清蛋白粉等 。
成份|寶寶零食如何選？1歲以內(nèi)寶寶可以吃零食嗎？
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HiPP 德國喜寶有機天然蘋果味磨牙米餅 國際媽咪參考價：16
適合年齡：8個月以上
成份：有機大米、水果汁（不含香精、不加糖、不加防腐劑）
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Gerber 美國嘉寶星星泡芙 草莓蘋果味 國際媽咪參考價：26

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