高考學(xué)生天天學(xué)習(xí)太累，父母也幫不上什么忙，只好從吃開始，給孩子加油 。很多媽媽總說(shuō)不知道早上吃什么 。其實(shí)早餐比午餐和晚餐簡(jiǎn)單多了 。高三學(xué)生年齡小，精力充沛，代謝快，基礎(chǔ)代謝高于成年期 。當(dāng)然，他們消耗更多的能量，需要更多的熱量 ?，F(xiàn)在離高考只剩下不到6個(gè)月了 。初三學(xué)生復(fù)習(xí)備考的學(xué)習(xí)任務(wù)重，心理壓力也大，導(dǎo)致胃口不好，家長(zhǎng)也很著急 。作為曾經(jīng)的初三孩子家長(zhǎng)，我深有體會(huì) 。
高三學(xué)生，吃什么可以補(bǔ)腦？
高考的學(xué)生日常學(xué)習(xí)太累，家長(zhǎng)也幫不上什么，只好從吃下手，為孩子加油助力 。下面來(lái)告訴大家健腦的食物把核桃與洋蔥核桃是健腦干果，常吃它有助于使人長(zhǎng)時(shí)間集中注意力 。洋蔥中有效成份能夠稀釋血液，改善大腦的血液供應(yīng)，并能消除心理疲勞和過(guò)度緊張 。每人每天吃半個(gè)洋蔥就能起到良好效果 。橘子與檸檬橘子含大量維生素AB1和C，屬于堿性食物，可抵消大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害 。
在考試期間適量吃些橘子，能醒腦和促進(jìn)記憶力 。同樣，檸檬廣柑柚子也有類似作用 。胡蘿卜和菠蘿胡蘿卜能加快大腦的新陳代謝，能提高記憶力 。菠蘿含豐富維生素C與微量元素錳，低熱量 。常吃有醒腦生津作用，能提高記憶力 。辣椒和香蕉這兩種食物均能改善人的低沉情緒，辣椒的辣味能刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素 。
香蕉中所含的血清荃和各種維生素與鉀，也容易使人的大腦產(chǎn)生成功的意識(shí)，兩種食物是能增進(jìn)人獲得事業(yè)成功的食物 。生姜因?yàn)樯杏薪彼睾蛽]發(fā)油，能夠使血流暢通，可為大腦提供更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而提高人的想象力和創(chuàng)造力 。腦力勞動(dòng)者常吃些姜可提高工作效率 。有助于激發(fā)人的創(chuàng)造力 ?？傊鲜鍪称冯m然有健腦功能，但應(yīng)該注意合理飲食原則，即平衡膳食 。
每天攝取對(duì)人體必需的各種營(yíng)養(yǎng)素，才能有利于身體健康 。健腦食物六大類 一個(gè)人能否有良好的記憶，主要是取決于大腦皮層的機(jī)能狀態(tài) 。在飲食中，如果能有意選擇下類食品，對(duì)身體，尤其是很有益處的 。植物類 多吃大豆和豆類制品 。豆類食品物美價(jià)廉，營(yíng)養(yǎng)豐富，容易消化吸收，具有清熱滋陰調(diào)理脾胃的功效 。特別是豆類制品含有豐富的蛋白質(zhì)和多種人體必需的氨基酸，能增強(qiáng)腦血管功能，增加腦細(xì)胞活動(dòng)，可抑制膽固醇在血管中積聚，減少腦血管疾患 。
清晨喝豆奶一杯或豆腐腦一碗，加些蜜糖或雞蛋，是很有裨益的 。海鮮類 定期吃魚類食品 。魚肉含脂肪少，能向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白鈣和大量維生素，這對(duì)神經(jīng)細(xì)胞簡(jiǎn)直是最佳禮品 。大多數(shù)魚類含的脂肪酸是不飽和脂肪酸，具有保護(hù)腦血管的功能 。人們常說(shuō)魚中有腦黃金，正是這個(gè)道理 。水果類 多吃橘子和香蕉 。桔子含有大量的維生素，屬于堿性食物，可消除酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害，對(duì)健腦益智大有幫助 。
香蕉有預(yù)防神經(jīng)疲勞之效 。香蕉中含有大量的鉀，它對(duì)維持人體細(xì)胞功能和酸堿平衡以及改進(jìn)心肌功能均大有裨益 。肉食類 多吃豬腦和雞 。豬腦含鐵磷鈣等礦物質(zhì)和多種微量元素 。用豬腦杞子蓮子燉吃，能健腦益智 。雞肉中的蛋白質(zhì)對(duì)人體健康有特殊意義，尤其對(duì)大腦 。它能維持平常的免疫功能，激素平衡，良好的肌肉收縮力和皮膚彈性 。
蔬菜類 多吃菠菜胡蘿卜 。菠菜使腦細(xì)胞代謝的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)品 。其中所含的大量葉綠素具有健腦益智作用 。胡蘿卜含有大量以維生素A為主的多種維生素?zé)o機(jī)鹽和鈣質(zhì)等，營(yíng)養(yǎng)豐富，有小人參的美譽(yù)，為健腦佳品 。主食類 定期食用玉米小米 。它們可提供大量葡萄糖供腦的活動(dòng)能量外，它的獨(dú)到之處是有較多的蛋白質(zhì)維生素B等物質(zhì) 。
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