瘦的人一日三餐都吃什么？
吃得少不一定會瘦，但吃對了就很容易變瘦，所以保持身材的人一定要吃對 。怎樣才能做到吃對呢？那么我們就要知道哪些食物容易讓人長胖，哪些食物不容易長胖 。容易發(fā)胖的食物發(fā)胖主要是由于碳水化合物攝入過多導致的，因為碳水化合物被作為人體直接利用的能量形式使用，一旦碳水攝入多于運動消耗，那就會囤積為脂肪 。而日常生活中常見的碳水化合物一類是主食，比如米飯，面條和淀粉類 。
還有一類是零食，比如糖類，飲料和油炸食品，這些食品的碳水化合物含量比正常主食要多出不少 。所以平時進行飲食，就要少吃零食和主食，這樣我們就能輕松維持身材 。適合減肥的食物減肥的食物一般具有碳水化合物比較少，同時營養(yǎng)元素比較豐富的特性 。比如肉類就可以多吃一點，因為肉類含有大量蛋白質(zhì)，如果配合鍛煉的話，可以增強我們的基礎(chǔ)代謝 。
減肥期間該怎樣安排一日三餐？
健康減肥食譜，一個月減重15斤一、早上起床后先喝一杯白開水早飯：無糖酸奶 一個煮雞蛋（時間：早上7：00——8：00），飯后四十分鐘內(nèi)禁止喝水，其他時間隨意 。二、午飯：面食為主饅頭、花卷 。炒各種綠葉菜或炒冬瓜，（可適當放肉）自制：包子，餃子（芹菜肉，茴香肉、韭菜肉）面條，炒各種綠菜葉或者涼拌黃瓜 。清燉：各種肉（禁食：鴨肉、油炸、燒烤、煎、動物四肢、動物任何內(nèi)臟）三、晚餐：涼拌綠菜葉一份或者黃瓜、西紅柿 。
誰能推薦減肥食譜？一天三頓的？
【一日三餐粗糧減肥食譜 減肥餐一日三餐食譜】
減肥飲食不外乎幾點1.肉類要多食用高蛋白質(zhì)，低脂肪的，像魚，雞肉，蝦，牛肉這類的，豬肉的脂肪含量是非常高的，最好少不，或者是不要吃 。蔬菜隨便吃，都沒關(guān)系 。米飯面條一類的一定要少吃，這類都是碳水，淀粉含量很高的東西，這些是最胖人的 。2.烹飪方式以水煮，紅燒（不要放油，放醬油十三香這類的），烤箱烤這類3.晚上盡量不要吃碳水，以蔬菜水果為主4.水一定要多喝，一天1500毫升以上 。
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