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喝小米粥會(huì)不會(huì)有助于減肥嗎？

首先，減肥不是為了減掉營(yíng)養(yǎng)，而是消耗掉不必要的熱量。為了維持人體健康狀態(tài)，不管怎么減肥，該有的營(yíng)養(yǎng)一樣不落都需要繼續(xù)攝入。所以，所謂減肥食譜，其實(shí)并非不吃有營(yíng)養(yǎng)的東西，或者要吃沒有營(yíng)養(yǎng)的東西；而是要吃營(yíng)養(yǎng)全面而脂肪量低的食物。否則，減肥不成，身體先垮了 ?；氐筋}主所說的小米。小米是五谷之首，不管是傳統(tǒng)中醫(yī)還是現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)，都對(duì)其倍加推崇。
中醫(yī)亦講小米“和胃溫中”，認(rèn)為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕。從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)看，小米富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及各種維生素，同時(shí)熱量低，是健康食品。也可以說是健康、管飽卻不管肥的食物。那么，為了達(dá)到更好的減肥效果，可以搭配紅薯吃。紅薯小米粥。紅薯熱量低，膳食纖維含量高，刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。同時(shí)容易有飽腹感，是優(yōu)選減肥食材。
每天晚餐只吃水煮菜，早餐小米粥，一個(gè)月會(huì)瘦嘛？

不管是運(yùn)動(dòng)還是節(jié)食，需要知道一個(gè)基本原則。當(dāng)天攝入的熱能剪掉當(dāng)天消耗的熱能（運(yùn)動(dòng)的，身體當(dāng)天運(yùn)行時(shí)消耗的）需要是個(gè)負(fù)數(shù)，這一天才可能減。根據(jù)上面說的這個(gè)原理。每天晚餐只吃水煮菜，早餐吃小米粥，一個(gè)月會(huì)瘦嗎？這個(gè)說法是比較片面的。最好的方式是:1、飲食上1.減少鹽，油（包括豬油，植物油），糖這些提煉的高精度的食物。
油，要強(qiáng)調(diào)一下。很多人，把有油，和肉，的概念是混為一談的。認(rèn)為少吃油，就是少吃肉，實(shí)際上不是的。瘦肉和白肉，蛋類這些蛋白質(zhì)類的是一定需要補(bǔ)充的 ?？梢栽鰪?qiáng)肌肉。而油，不是，它是增加人的脂肪的。我們現(xiàn)在的生活條件好，平時(shí)吃的油，飯的量實(shí)際是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了，人體所需量的 ?，F(xiàn)在生活里，絕大多數(shù)人的飲食都是過量的。
問題里，沒有說明中午是怎么吃，也沒說明運(yùn)動(dòng)量是多大。關(guān)于油的第二個(gè)誤區(qū) 。我們吃的肉里，比如雞皮下帶油脂比較多，同時(shí)咱們喜歡燉的排骨，大骨，雞湯里油脂也是特別多的。它來自與骨頭里面的骨髓，對(duì)于年齡大，血脂高的人，一定要注意這一塊。2.我們飲食的另一個(gè)誤區(qū)，我吃的少，我就攝入的少。不是這樣的。一方面是食物所含的成分的是不同的。
白米飯，是淀粉。它進(jìn)入體內(nèi)后轉(zhuǎn)化為，糖，熱能高。當(dāng)過量時(shí)，沒有消耗的，會(huì)留在體內(nèi)會(huì)成為脂肪。就是會(huì)讓你看著，胖胖的。肉類，是蛋白質(zhì)，為我們補(bǔ)充蛋白質(zhì)，增長(zhǎng)我們的肌肉? 。青菜，會(huì)熱能低于米粉。水果，要注意，一些甜的水果，一樣糖分高。瘦身時(shí)一般選擇，黃瓜，圣女果，番茄，這三樣水果。糖尿病人也是一樣。3.光靠餓肚子這一樣，很容易半途而廢。
所以，可以改變一些策略。比如，減少白米飯的量。身體感覺很很饑餓，可以選擇改成吃粗米，雜糧。這樣可以多吃一些，胃沒有那么餓了。2.運(yùn)動(dòng)方面1.一般是三餐飯，二十分鐘后，運(yùn)動(dòng)四十分鐘。2.關(guān)于運(yùn)動(dòng)的誤區(qū) 。1.好多人喜歡選擇走路，一天走三萬步。如果十年下來，膝蓋會(huì)痛，膝蓋里的軟骨會(huì)受不了的。不要單純的選擇，長(zhǎng)時(shí)間走路這一項(xiàng) 。
沒有運(yùn)動(dòng)到，背部，腰部肌肉力量。我們現(xiàn)在都習(xí)慣看手機(jī) 。脖子后面，背部會(huì)酸痛，駝背，厚背，腰疼的這些情況，是很多人，都存在的。要多做一些關(guān)于背部的運(yùn)動(dòng)，而這些運(yùn)動(dòng)一般人很少做。2.不要學(xué)一個(gè)關(guān)于運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作，就覺得可以完全根除一個(gè)問題。比如肚子大，就學(xué)一個(gè)瘦肚子的動(dòng)作，天天練。肌肉是一個(gè)肌肉群體，需要周邊的肌肉都一起鞏固起來，力量需要這一個(gè)群體的肌肉都加強(qiáng) 。