早餐對(duì)減肥沒什么影響 。、午餐開始，適量減少淀粉類、糖類、脂肪類攝入，注意是適量，不是不吃！比如你以前一頓吃3塊紅燒肉，現(xiàn)在吃兩塊就夠了，以前吃豬肉多，現(xiàn)在吃牛肉，雞肉多就好了 。晚餐：盡量不要攝入淀粉類，糖類，脂肪類，你可以吃點(diǎn)雞肉和牛肉，喝點(diǎn)脫脂牛奶也是極好的，但都不要大量攝入，肚子不太餓就好 。不要絕食啊，剛開始你會(huì)受不了的 。
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