長(zhǎng)期喝各種米煮的粥有好處嗎？
【大米粥的功效與作用禁忌 為什么不能喝大米粥了】長(zhǎng)期喝各種米粥有啥好處？答：能變瘦哦！為啥？如果您用米粥代替各種【干貨】主食，如饅頭、米飯、烙餅等，這樣攝入的熱量和碳水化合物都有所減少，而水分增加，水分不含熱量，那么每餐攝入的熱量就少了一大截，您說(shuō)長(zhǎng)期堅(jiān)持的話(huà)能不瘦嗎？但是以下情況并不在喝粥瘦的行列呀！1.湯湯水水沒(méi)少喝，主食照樣吃！不僅喝粥，每餐主食一點(diǎn)沒(méi)減少的話(huà)，總體熱量自然不低，要如何變瘦呢？！2.糖尿病人群主食喝粥！糖尿病人不建議喝粥！因?yàn)榘局鄷?huì)讓淀粉糊化、溶于湯中，導(dǎo)致黏糊糊、香噴噴的粥具有更高的升糖指數(shù)，不利于糖尿病人群餐后血糖的控制，所以，為了健康，糖尿病人的主食還是以粗糙、干燥的粗雜糧為主，搭配少許細(xì)糧，只要控制主食攝入量，即使吃了干貨主食，也不易發(fā)胖的！關(guān)于喝粥的幾點(diǎn)小建議：1.雜糧粥越雜越好：將不同種類(lèi)的谷物和雜豆匯集到一款粥里，可以豐富我們單一的日常飲食，讓我們攝入更多營(yíng)養(yǎng)素，防止?fàn)I養(yǎng)缺乏，尤其是不常吃的食材，放到粥里來(lái)個(gè)“大雜燴”是非常健康的飲食習(xí)慣 。
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