注重過程淡化功利法――建立合理的、客觀的自我期望值 。 例如，對(duì)待學(xué)歷、職稱、職務(wù)、乃至人生，都應(yīng)注重努力的過程而淡化結(jié)果 。 需注意兩點(diǎn)：一是你的奮斗目標(biāo)要合理；二是有時(shí)做事可往最壞處著想，向最好處努力 。
眾人面前理智法――在眾人面前最好多觀察、思考，少盲目表現(xiàn)自己 。 人人都會(huì)有這樣的心理體驗(yàn)：當(dāng)自己在眾人面前盲目表現(xiàn)之后，卻后悔自己的言行舉止有損自己的形象而憂心忡忡 。
更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法――在壓力太大、心情不佳時(shí)變換一下環(huán)境 。 例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、美好事物的想像、恐怖事件的回避(耳不聽、眼不見、心不煩) 。
音樂與生理保健法――各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲、謾罵聲等都會(huì)影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽一些優(yōu)美的音樂，以緩解不愉快的心情 。 養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要 。 同時(shí)，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視 。
自信自主激勵(lì)法――即相信自己是最好的、最可以依賴的 。 每樁偉業(yè)都是由信心開始 。
第一，要知道你所遇到的問題、壓力和挫折別人同樣也會(huì)遇到，只是時(shí)間早晚而已 。 因此，別人能正視并勇敢面對(duì)的事，你如果想做，通過努力你也能做到 。 就算你沒有成功，至少可以一搏，以防后悔 。 關(guān)鍵在于：機(jī)會(huì)對(duì)人是均等的，只有在準(zhǔn)備中等待機(jī)會(huì)，才能善于抓住機(jī)會(huì) 。 所以，自我安慰、自我激勵(lì)、自我控制情緒、自我積極心理暗示，挖掘自己的潛能，培養(yǎng)并有效地展示自己的優(yōu)勢(shì)，走出屬于自己的路 。
第二，得與失貫穿于人一生之中循環(huán)往復(fù)，關(guān)鍵在于你的態(tài)度和價(jià)值取向 。 如果你能把困難和壓力視為成功的前兆，使逆境成為成功的墊腳石，將危機(jī)當(dāng)作機(jī)遇的起點(diǎn)，那么，你就能積極看待人生的苦惱 。
第三，你所承擔(dān)的任務(wù)或你正在從事的工作，在你的心目中一定是最重要的 。 因此，千萬不要與現(xiàn)實(shí)的工作和生活對(duì)抗，而是盡力保持平靜的心情 。 日常生活中，我們有很多不良的生活習(xí)慣，日積月累必定危害身體的健康 。 不要以為這些小習(xí)慣不值得一提，保健養(yǎng)生要從生活細(xì)節(jié)著手 。
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