每天早上喝燕麥粥，一個(gè)月能瘦多少？
【每天都吃稀飯一個(gè)月能瘦幾斤 天津市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院】
感謝邀答，每天早上喝燕麥粥，能不能瘦要看你怎么喝，能瘦多少斤，要看你除了飲食控制以外還動(dòng)不動(dòng) 。小糖說句大實(shí)話，僅僅靠吃某種食物，很難達(dá)到瘦身的效果，要想瘦，是應(yīng)該從多方面來控制的 。燕麥?zhǔn)俏覀兯熘囊环N減肥食物，因?yàn)樗w維含量高，飽腹感持久，能幫助大家控制熱量 。但如果因?yàn)檠帑満?，就天天吃燕麥，大量吃燕麥，不僅不能瘦，反而會長得更胖 。
因?yàn)檠帑溩鳛橐环N主食，其含糖量和熱量都是比較高的 。而且如果買到了質(zhì)量較差的燕麥，其中可能添加了糊精、麥芽糖等物質(zhì)，熱量更高，發(fā)胖更快 。要知道，純燕麥?zhǔn)菦]有甜味的，如果你買的燕麥有甜味，那就要小心里面是不是添加了糖類成分 。要想減肥效果好，就得吃純燕麥，不僅營養(yǎng)保留全面，熱量也更低 。比起沖泡的燕麥片，小糖更推薦大家吃煮的燕麥米，因?yàn)檠帑溍妆妊帑溒瑺I養(yǎng)更全面，吃起來口感更佳 。
每天吃稀飯能減肥嗎？減肥有哪些妙招？
先說說稀飯本身對減脂的利與弊：多種粗糧米、粗糧豆混合在一起，本身是對控制血糖、減脂都十分有利的食物，并且粗糧中的淀粉消化吸收極慢、營養(yǎng)也比較豐富、除了腸胃功能不好的人之外，都是比較推薦的 。關(guān)鍵問題在于烹飪方法，粗糧本身的升糖指數(shù)并不高，但是當(dāng)把這些粗糧花長時(shí)間熬成比較軟爛的稀飯時(shí)，它的升糖指數(shù)相對來說就高一些，肯定沒有蒸成干飯時(shí)比較適合減脂，但也并不是完全不能吃，因?yàn)橄€的軟飯對于腸胃消化不好的人來說，還是挺合適的 。
最關(guān)鍵的問題在于，減脂并不是由一種食物而決定的，而是由一頓食物的營養(yǎng)與搭配以及全天的熱量控制所決定的 。在喝稀飯的同時(shí)，不要再攝入過多的主食或者淀粉類食物，比如饅頭，包子，油餅，玉米，紅薯等等 。另外再搭配一些蛋白質(zhì)食物和蔬菜，使其營養(yǎng)更豐富，一頓正餐在種類比較多的情況下營養(yǎng)越全面、它的升糖指數(shù)總體上會得到控制，相對的就沒有那么高了 。
推薦閱讀
- 吃什么可以快速減肥 吃什么快速瘦身
- 每天早晚喝小米粥對身體好嗎 早晚喝小米粥對身體有好處嗎
- 胃病不能吃什么 胃病忌什么
- 蘋果手機(jī)一般都是多少錢 蘋果手機(jī)都多少錢
- 蘋果產(chǎn)品發(fā)布時(shí)間表，蘋果歷年來的各種產(chǎn)品發(fā)布都是什么時(shí)候
- 成都夏普電視機(jī)售后維修，成都哪里有維修sharp903的最好能具體點(diǎn)謝謝
- 新鄭第三人民醫(yī)院在哪個(gè)地方,成都市第三人民醫(yī)院在哪個(gè)區(qū)
- 滁州中都大道是哪個(gè)區(qū),中都大道屬于滁州哪個(gè)區(qū)
- 中都中街一號 外國開辦的銀行,貝克漢堡怎么樣
- 路邊烤魚都烤的什么魚,吊爐烤魚烤的什么魚