可以穿自己喜歡的衣服 ， 我呢只要能穿就可以 ， 結(jié)果是穿不了 ， 扎心啊 。在工作中 ， 偶然認(rèn)識(shí)了一個(gè)朋友 ， 交流熟悉之后 ， 才知道減肥是有技巧的 。其實(shí)在此之前也自己百度了很多關(guān)于減肥方面的問題 ， 也嘗試了很多不同的辦法 ， 效果都一般般 ， 所以就人也有點(diǎn)自卑了 。因?yàn)榕謺?huì)讓人覺得沒有力量 ， 也不敢出門 ， 就變得很宅 。遇到這個(gè)朋友之后呢 ， 我就把我的煩惱告訴她 ， 她就和我說 ， 減肥要有個(gè)合適自己的方式 ， 每個(gè)人的情況不一樣 ， 減肥的方式也不太一樣 ， 我呢大骨架 ， 就把局部肥肉減掉就可以了 ， 不能盲目的減肥 。
我就請(qǐng)教她 ， 像我這樣的 ， 應(yīng)該怎么辦？她根據(jù)我的飲食習(xí)慣 ， 幫我調(diào)理了一下 ， 多吃蔬菜 ， 燒肉 ， 多喝水 ， 放慢吃飯的速度 ， 加一些適合我的運(yùn)動(dòng) ， 比如說散步 ， 跑步 ， 開合跳等等 ， 就是可以出汗的就可以了 ， 還有就是要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種營(yíng)養(yǎng)素 ， 來幫助身體運(yùn)動(dòng)之后的恢復(fù)和修復(fù) ， 做到營(yíng)養(yǎng)?運(yùn)動(dòng) ， 這樣可以瘦的有型瘦的健康 ， 我就抱著試試看的心態(tài) 開始了 ， 我就這樣堅(jiān)持了一段時(shí)間之后 ， 真的開始掉秤了 。
我就好開心 ， 因?yàn)橛械娜耸萘酥笥謺?huì)胖對(duì)吧 ， 我也怕我會(huì)這樣 ， 就按照營(yíng)養(yǎng)?運(yùn)動(dòng)的辦法 ， 我瘦了差不多15斤 ， 直到現(xiàn)在都過去了差不多7年左右的時(shí)間了 ， 我都沒有在胖了 ， 就保持在103-106之間 ， 其實(shí)在減肥的過程中我的體會(huì)最大的就是 ， 飲食習(xí)慣的改變 ， 對(duì)營(yíng)養(yǎng)的重新認(rèn)識(shí) ， 并對(duì)身體有了新的認(rèn)知 ， 原來身體本身就是一個(gè)精密儀器 ， 可以通過營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)生活習(xí)慣的改變 ， 身體會(huì)自我修復(fù) 。
所以現(xiàn)在回想自己的減肥就感覺 ， 方式方法一定要對(duì) ， 不然真的就是瞎子電燈 ， 白費(fèi)蠟 。折騰的很多的花樣 ， 結(jié)果沒有效果 ， 把自己還搞的沒有信心了 。其實(shí)不是減肥難 ， 是沒有用對(duì)方式方法 ， 沒有人專業(yè)的人做指 。我這個(gè)朋友后面我才知道 ， 她就是做健康管理的 ， 也就是專業(yè)的一部分就是健康和管理健康 。胖也是健康管理的一部分而已 。體會(huì)到了 ， 專業(yè)的事情要請(qǐng)教專業(yè)的人是有道理的 。
【激勵(lì)減肥的勵(lì)志語(yǔ)錄 關(guān)于減肥的勵(lì)志】3月19日開始跟減肥死磕到底（15天食譜能掉多少斤）今日體重：119.8斤漲稱1.6斤早中雞蛋黃瓜堅(jiān)持挺好,晚上一頓涮肉全毀這減肥節(jié)奏亂七八糟的,浪費(fèi)了一個(gè)多月時(shí)間,總感覺自己沒時(shí)間了哈哈,可能天氣越來越暖四月份逼近,又控制不住自己,保持心態(tài)繼續(xù)加油!這兩天刷頭條看了兩個(gè)食譜選了一個(gè),圖一我肯定不行沒開始就得結(jié)束嘴饞沒辦法,我想挑戰(zhàn)一下圖二 。
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