最近運(yùn)動(dòng)主要是騎車(chē)和減肥，但聽(tīng)說(shuō)運(yùn)動(dòng)特別容易傷膝蓋，不知道騎車(chē)和走路哪個(gè)更傷膝蓋呢？
騎車(chē)和走路哪個(gè)更傷膝蓋準(zhǔn)確的說(shuō)：正確的騎車(chē)和走路對(duì)膝蓋都沒(méi)有傷害 。
走路和騎車(chē)都不屬于對(duì)膝蓋壓力大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，兩者在標(biāo)準(zhǔn)體重下，正確的進(jìn)行操作對(duì)膝蓋造成的壓力是體重的0.5-1倍，但如果走外八字、爬坡騎車(chē)或行走、長(zhǎng)距離走路等方式則容易對(duì)膝蓋造成傷害，另外一些跳躍性的動(dòng)作如打籃球、打排球、打羽毛球、打網(wǎng)球、跳繩、跑步、蛙跳等對(duì)膝蓋的損傷幾率更大 。
最不傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于膝關(guān)節(jié)損傷小的有氧運(yùn)動(dòng)通常有游泳或者是劃船等 。
游泳可以說(shuō)是所有運(yùn)動(dòng)中對(duì)于膝關(guān)節(jié)沖擊最小的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谒腥梭w的各個(gè)關(guān)節(jié)基本上不負(fù)重，此外水的浮力能夠幫助人在減重的情況下活動(dòng)關(guān)節(jié)，但是游泳是比較難學(xué)的技術(shù)，姿勢(shì)不對(duì)的話也會(huì)對(duì)于膝關(guān)節(jié)會(huì)產(chǎn)生損傷 。
而劃船機(jī)是坐著滑行，不會(huì)有很重的負(fù)擔(dān)，或者是一些造成膝關(guān)節(jié)壓迫，而且對(duì)一些關(guān)節(jié)的屈伸角度也在安全范圍內(nèi)，只不過(guò)劃船，僅在目前的健身房和工作室中普遍存在，但是用的人比較少 。
還有就是橢圓機(jī)，使用橢圓機(jī)時(shí)人的腿隨著橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)軌跡運(yùn)動(dòng)，而且這種運(yùn)動(dòng)軌跡是固定的，踩踏頻率也較為適宜，因此對(duì)膝蓋損傷較小 。
騎車(chē)和走路哪個(gè)更減肥【騎車(chē)和走路哪個(gè)更傷膝蓋】都可以減肥，主要看運(yùn)動(dòng)量和能否堅(jiān)持進(jìn)行 。
在相同的距離下，騎行10公里大約消耗260大卡的熱量，平均每公里消耗26大卡，而步行10公里能消耗375大卡，平均每公里消耗37.5大卡的熱量，相對(duì)來(lái)說(shuō)步行消耗的熱量更多一些 。
但減肥是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，而且和個(gè)人運(yùn)動(dòng)量以及堅(jiān)持下去的毅力十分相關(guān)，如果個(gè)人比較喜歡騎行，那么相對(duì)來(lái)說(shuō)騎行就更適合減肥，因?yàn)閮蓜t都是比較好的有氧減肥方式，能堅(jiān)持下去才能減肥成功，如果就偶爾運(yùn)動(dòng)一下，是達(dá)不到減肥效果的 。
騎車(chē)可以瘦全身嗎可以瘦全身 。
騎自行車(chē)雖然鍛煉的部位以腿部為主，但一個(gè)人減重瘦身是全身都會(huì)有所體現(xiàn)的，如騎自行車(chē)體重掉了幾斤左右，你會(huì)發(fā)現(xiàn)全身，包括臉部都會(huì)有圍度減小的變化，不過(guò)最主要瘦的明顯的地方應(yīng)該是腿，因?yàn)榇瞬课诲憻捵疃?，如果想瘦腰，可在騎自行車(chē)的過(guò)程中始終保持用力收緊腹部的動(dòng)作，這樣瘦腰也會(huì)比較明顯 。
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