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瘦了30斤后才知道的大實話

瘦了30斤后才知道的大實話

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瘦了30斤后才知道的大實話
①、減肥是不能急于求成的 ， 同時不要吃的過于干凈 ， 嘴饞的時候是可以“吃一口”可以“嘗個味道” ， 控制量就行了 。
②、每天晚上睡覺之前做10分鐘拉伸 ， 不僅能瘦身 ， 還能提高自己的睡眠質量 。
③、只要動了就會消耗能量 ， 并不是一定要30分鐘后才會消耗脂肪 。
④、16+8是很有用減肥效果明顯（三餐在8小時內搞定） 。
⑤、晚餐一點都不吃是不對的 ， 短期你會看到體重下降 ， 或者說你瘦的只是水分只要恢復飲食馬上就會胖回來 。 正確的方法是只減掉碳水不吃 。

⑥、吃肉一定要適當吃些帶脂肪的肉 ， 不然瘦了 ， 皮膚會松 。
⑦、晚上超過8點一定不要吃東西 ， 宵夜什么的在減肥這段時間最好忍住 。
⑧、保持規律的作息 ， 按時吃飯 ， 切勿節食或暴飲暴食 ， 否則一旦吃多 ， 小肚子就會凸顯出來 。
⑨、最簡單的減肥方法：多吃菜 ， 適量吃肉 ， 少吃主食 。

⑩、強制自律運動很難堅持 ， 不為每天要跑5公里而焦慮 ， 只為完成每天10分鐘靠墻站的微目標 ， 實現可持續的良性自律 。
①①、茶可以減少對糖和脂肪的吸收 ， 所有在減肥期間可以多喝點茶 ， 例如：紅茶、烏龍茶、檸檬茶、花茶 ， 奶茶除外 。
①②、每個人減肥都有自己的節奏 ， 所有心態很重要 ， 體重不可能每天都降 ， 不然世上減肥的人不出幾個月就減沒了！
瘦了30斤后才知道的大實話！如果想要體重穩定下來不反彈 ， 甚至還想再瘦一點那就行動起來吧！
【瘦了30斤后才知道的大實話】

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