1、力量練習(xí) 。加強(qiáng)下肢、腰部、上肢的力量練習(xí) 。特別是腰部力量 ， 千萬不能忽律，你個(gè)種動(dòng)作的完成都要有良好的腰腑力量 。練習(xí)下肢力量不妨試試連續(xù)起跳摸籃板的方法，我練過 ， 效果不錯(cuò) 。
2、中鋒動(dòng)作 。分為持球動(dòng)作、運(yùn)球移動(dòng)動(dòng)作、投籃動(dòng)作等 。多練練左、右手的轉(zhuǎn)身 。
3、身體技巧 。思考一下怎樣將身體的優(yōu)勢(shì)利用到打球上 ?？纯碞BA的中鋒是怎么打的，注意觀察細(xì)節(jié)，然后在球場(chǎng)上模仿、思考、練習(xí) 。
【籃球中鋒如何訓(xùn)練】飲食方面：多喝牛奶吃雞蛋，不能吃肥肉 ， 多吃魚 。
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