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大腿肌肉拉傷有硬塊怎么辦

小知識

現在 ， 越來越多的人開始愛上運動和健身,但由于缺乏相關運動醫學知識,運動拉傷的案例屢見不鮮 ， 那么大腿肌肉拉傷有硬塊怎么辦呢？讓責任編輯小編來為告訴大家吧 。

大腿肌肉拉傷有硬塊怎么辦



在牽拉受傷部位肌肉時 ， 如果疼痛感加重 ， 那說明可能是該區域的肌肉出現了拉傷 ， 跑步時大腿肌肉拉傷該如何恢復呢？最方便的方法是拿一個塑料袋 ， 內放冰塊冷敷20分鐘左右 ， 冷敷過程中局部可能有些刺痛；冰敷后用繃帶適當用力包扎損傷部位 ， 防止腫脹 。 此時最好讓肌肉在伸展的狀態下包扎固定 ， 以防影響肌肉收縮 ， 這是防止受傷的肌肉反復損傷最關鍵的一步；較嚴重者要抬高傷肢 ， 同時可服用一些止疼、止血類藥物 。 24小時至48小時后拆除包扎 。 根據傷情 ， 可外用活血消腫的中藥 ， 可理療、針灸或用較輕的手法對損傷局部進行按摩 ， 大家知道大腿肌肉拉傷有硬塊怎么辦嗎？
1、放松肌肉
發生肌肉拉傷的時候 ， 應立即停止引起拉傷的活動 。 肌肉拉傷其實就是肌肉纖維的斷裂 ， 所以如果發生肌肉拉傷后繼續運動 ， 那么裂口就會越來越大 ， 最終造成重傷 。 疼痛就是休息的信號 。 如果你在跑步或是做其他運動的過程中發生了肌肉拉傷 ， 那么劇烈的疼痛可能會迫使你停下來喘口氣 ， 其實這時最明智的做法就是徹底休息 ， 別再繼續運動了 。 肌肉拉傷后 ， 要休息幾天 ， 才能再做同樣的運動 。
2、冰敷肌肉
冰敷有助于消除腫脹、減輕疼痛 。 找一個大一點的食品袋 ， 在里面裝滿冰塊 ， 然后用薄毛巾包起來 ， 這樣能夠防止皮膚與冰塊直接接觸而受傷 。 用冰袋在酸痛的地方敷20分鐘 ， 每天這樣敷幾次 ， 腫脹就會慢慢消退 。 冰凍的袋裝豌豆或其他蔬菜也可以當做冰袋來用 。 不要熱敷 ， 熱敷對消除拉傷引起的紅腫無效 。
3、包扎拉傷部位
把拉傷部位包扎起來可以消除紅腫 ， 防止進一步損傷 。 找一根繃帶 ， 把手臂或大腿肌肉拉傷的地方包扎起來吧 。 但是包扎不能太緊 ， 否則會阻礙血液循環 。 如果家里沒有布繃帶 ， 也可以把舊枕套剪成布條 ， 當成繃帶來用 。
4、抬高受傷部位
抬高受傷部位有助于消除腫脹 ， 并使其充分放松 。 如果是腿部肌肉拉傷 ， 那么坐著的時候就可以用椅子或板凳疊著腿 。 如果是手臂肌肉拉傷 ， 那么就可以用繃帶把手臂吊起來 。
5、吃止痛藥
阿司匹林及布洛芬等非甾體類抗炎藥（NSAIDS）有止痛作用 ， 這樣你就能比較自由地活動 。 當然服藥一定要按照規定的劑量來 ， 另外 ， 兒童不宜服用阿司匹林 。
以上是【大腿肌肉拉傷有硬塊怎么辦】責任編輯小編介紹的大腿肌肉拉傷有硬塊怎么辦的內容 ， 一旦出現上述癥狀要及時治療 ， 同時不要做劇烈運動 ， 另外本網跑步安全小知識庫中還有很多關于大腿肌肉拉傷的知識 ， 感興趣的朋友可以繼續關注喲！

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