【背部塑形—熱身】適當(dāng)?shù)谋巢坑?xùn)練，不僅可以讓我們脊柱靈活性提高，還可以讓我們的個人氣質(zhì)提升 ?，F(xiàn)在我們就來的教大家一些簡單的背部訓(xùn)練方法，大家一起來學(xué)習(xí)吧 。
方法1：背部夾筆
雙手抬起握拳，讓大臂和小臂保持90度，向后夾緊往中間，保持發(fā)力的感覺；
方法2：肩胛骨前伸后縮
抬起手臂五指打開，手臂往前伸，吐氣再往后縮；
方法3：下蹲抬臂
蹲住屈膝，五指打開摸到腳尖，手臂抬到最高雙手交替 。
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