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1、打籃球手指戳腫了怎么辦籃球是很多人最為喜愛的運動之一，但是在打籃球的過程中很多人會出現(xiàn)接球時手指戳腫的情況，那打籃球手指戳腫了怎么辦?我?guī)銇砹私庖幌掳?，歡迎閱讀。
如何判斷自己手指是否戳腫
第一：感到患處發(fā)熱，像有火在灼燒;
第二：患處明顯發(fā)紅;
第三：關(guān)節(jié)處腫脹;
第三：疼痛不已;
第四：關(guān)節(jié)處活動受限，難以彎曲。這是因為，手指或腳趾被戳傷后，指關(guān)節(jié)、關(guān)節(jié)囊、掌指關(guān)節(jié)以及關(guān)節(jié)周圍韌帶被損害，發(fā)生了急性閉合性組織損傷。
打籃球手指戳腫了怎么辦
1、如果是輕度的手指戳傷，可以根據(jù)實際情況自行處理，但是如果戳傷嚴重的話，就要及時就醫(yī)治療為好。
2、停止打球，打籃球時戳傷手指，最好是能立即停下打球，避免讓戳傷手指傷勢加重，以及保護其他手指不受到傷害。而且最好是能讓受傷手指處于平穩(wěn)狀態(tài)，不要動。
3、抬高患指，把打籃球中被戳到的手指抬高，能減輕血液的瘀滯，幫助緩解疼痛腫脹;而如果使戳到的手指下垂的話，會導致血液向下流，會加重手指腫脹的情況。
4、冰敷傷處，手指被戳傷之后，要盡快的用冰袋、冷毛巾敷在受傷部位，或用冷水沖洗受傷手指，可以減緩受傷局部的血液循環(huán) ，緩解疼痛感和減輕腫脹，還能減小受傷范擴散范圍。
5、熱敷處理，在手指戳傷24小時后，可以進行適當?shù)臒岱筇幚?，用熱水袋或熱毛巾等敷在受傷部位，能加速血液循環(huán)，幫助緩解疼痛和腫脹。
怎么預防打籃球戳手指
首先在打球前，充分做好熱身準備，讓身體興奮起來，增加對損傷的反應敏感性。同時，盡量打球時剪短指甲，降低戳傷的風險。提高自己的運動技能，用正確的姿勢搶籃板、傳接球，可以有效預防受傷。正確佩戴指套，在戳到時，降低損傷程度。
打籃球扭傷腳踝怎么處理好得快
一、踝關(guān)節(jié)扭傷,應立即停止活動,要檢查扭傷的部位和傷害的程度再作處理。
1.踝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)或外側(cè),尤其內(nèi)踝或外踝的下方壓痛明顯,被動屈曲踝關(guān)節(jié)、牽拉受傷的副韌帶時疼痛加重,局部迅速出現(xiàn)腫脹,甚至出現(xiàn)淤血,局部青紫,應是扭傷。
2.如出現(xiàn)畸形,甚至出現(xiàn)骨摩擦音或骨摩擦感,則應考慮發(fā)生了骨折,需要盡快就醫(yī) 。
3.少數(shù)嚴重者出現(xiàn)軟組織破損、出血,甚至骨的斷端與外界相通,形成開放性骨折。
二.扭傷的緊急處理
1.讓受傷的人正面坐下或仰臥著,同時用背包等物品將足部墊高,以利靜脈回流,從而可減輕腫脹和疼痛。盡快用冰袋或冷毛巾在受傷部位冷敷,以使毛細血管收縮,減少出血及滲出,從而減輕腫脹和疼痛。如果可以用冰涼的山泉水沾濕毛巾就是最簡單的冰敷用具。根據(jù)具體情況掌握冷敷頻率,可以按照每小時敷二十分鐘進行,但要注意避免凍傷。
2.冷敷的同時或冷敷后應用三角巾、頭巾或衣物等任何布類物品加壓包扎踝關(guān)節(jié)及其周圍,也可用數(shù)條寬膠布從足底向踝關(guān)節(jié)及足背方向粘貼、固定踝關(guān)節(jié),減少活動度。無論加壓包扎或用膠布粘貼固定均應使受傷的外踝形成外翻或受傷的內(nèi)踝形成內(nèi)翻。這樣既可減輕腫脹,又可減輕或避免受傷的副韌帶或肌肉繼續(xù)再受到牽拉,從而減輕或避免加重損傷和疼痛。
3.如果已發(fā)生或懷疑發(fā)生骨折,應根據(jù)情況選用約30厘米長的木版或硬紙板分別放置在受傷的踝關(guān)節(jié)兩側(cè),并在受傷部位加放棉墊、毛巾或衣物等,然后用繃帶或三角巾將兩塊木版或硬紙板上下兩端分別固定牢固。
打籃球扭傷腳踝不能做什么
使勁揉搓腫起來的地方,想把淤積起來才血揉開搓散。
因為局部的小血管破裂出血后,會形成血腫,一般要經(jīng)過24小時左右才能恢復,停止出血。如果扭傷后立即使勁揉搓、熱敷、強迫活動,勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液,甚至加重血管的破裂,形成更大的血腫
用熱毛巾敷,想活血消腫;
熱敷會使血流加快,會加劇出血和腫脹。在出血停止以后再熱敷,可加速消散傷處周圍的瘀血。一般而言,受傷24到48小時后始用熱敷。
強忍著疼走路、活動,想不“存住筋”
人們常說的“存住筋”,實際上是損傷后軟組織的粘連,而出現(xiàn)這種情況是在損傷的中后期。
馬上貼上膏藥
請勿在短時間內(nèi)就使用膏藥貼,因為那樣有可能加重癥狀。具體使用實際可以根據(jù)嚴重程度在一定范圍內(nèi)酌情掌握。不可忽略持續(xù)的疼痛,應讓疼痛的肌肉得到休息。

2、打籃球手指挫傷怎么辦打籃球手指挫傷怎么辦
打籃球手指挫傷怎么辦？很多男生都喜歡打籃球，但是打籃球的時候不小心受傷是很正常的，手更是常見的受傷部位。我已經(jīng)為大家搜集和整理好了打籃球手指挫傷怎么辦的相關(guān)信息，一起來了解一下吧。
打籃球手指挫傷怎么辦1
打藍球手指挫傷該怎么辦
一、手關(guān)節(jié)傷害到的醫(yī)治
(一)技巧醫(yī)治
側(cè)副肌腱、關(guān)節(jié)軟骨損害或伴隨撕脫性骨折者，選用以下二步技巧解決。
(1)撥伸轉(zhuǎn)動伸屈法患者取座位。求美者用一手拇、無名指捏緊傷指近節(jié)固定不動，另手拇、無名指捏緊傷指末節(jié)用勁向遠側(cè)撥伸牽引帶，并柔和的轉(zhuǎn)動、伸屈負傷骨節(jié)，使骨節(jié)空隙變寬，把打卷或收縮的關(guān)節(jié)軟骨及側(cè)副肌腱打開、弄平。
(2)推揉兩邊理筋法緊接著上法。在一手保持牽引帶的狀況下，用另手大拇指放于負傷骨節(jié)兩邊，作由輕到重的推、揉理筋技巧，使撕脫的骨折片復位，如負傷手關(guān)節(jié)已挺直，即是理筋技巧取得成功。
(二)固定不動
外用消瘀膏。側(cè)副韌帶斷裂者，能用膠帶把傷指與鄰指一起固定不動，若傷在大拇指兩邊、小拇指尺側(cè)或無名指橈側(cè)者，應在傷側(cè)放一小直發(fā)夾板，再用膠帶固定不動。3星期過后剛開始康復訓練或技巧推拿醫(yī)治。
(附)消瘀膏
構(gòu)成：黃連1份、山梔子2份、番木瓜4份、蒲公英花4份、姜黃4份、黃柏4份、密糖適當。
制做使用方法：涂藥共研粉末，再自來水、蜜參半調(diào)均勻外用患處。
功效：祛淤、消腫、止疼。用以損害后瘀腫疼痛。
打藍球針對很多人而言是一個非常好的體育運動，并且針對青少年兒童而言常常打藍球還較為有利于個子的增長，上邊便是對打藍球手指挫傷該怎么辦的詳細介紹，出現(xiàn)那樣的病癥我們一定要妥善處理，而且要造成重視，不必一直不以為意，由于通常那樣一直會造成病況越來越比較嚴重，對我們的健康是非常不好的。
二、手關(guān)節(jié)傷害到的發(fā)病原因病理學
手指頭遭受陡然的側(cè)方位嚴厲打擊，或手關(guān)節(jié)因外力作用呈過多背伸、掌屈或扭曲，均可造成手關(guān)節(jié)的側(cè)副肌腱、關(guān)節(jié)軟骨或骨節(jié)軟骨的損害。損害時，經(jīng)常出現(xiàn)指間關(guān)節(jié)的短暫性半脫位或撕脫性筋腱的肌肉萎縮、轉(zhuǎn)性，關(guān)節(jié)軟骨及肌腱變厚，呈菱形腫脹，骨節(jié)產(chǎn)生永久功能問題，最終造成骨關(guān)節(jié)炎。
三、手關(guān)節(jié)傷害到的臨床癥狀與確診
1、有顯著創(chuàng)傷史，傷后關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、伸屈活動顯著受到限制。側(cè)副韌帶斷裂者，有側(cè)方位成角畸型，手指關(guān)節(jié)凸向傷側(cè) 。
2、手關(guān)節(jié)傷側(cè)有壓疼，處于被動側(cè)面活動時疼痛增劇。側(cè)副韌帶斷裂者，手關(guān)節(jié)不穩(wěn)，并有側(cè)方位活動。極少數(shù)病案可伴隨骨節(jié)邊沿的撕脫骨折，骨折片可進到關(guān)節(jié)囊內(nèi) 。
3、X線檢查可提醒骨節(jié)轉(zhuǎn)變狀況，有益于明確確診。
打籃球手指挫傷怎么辦2
1、判斷指間關(guān)節(jié)在正常位置嗎，如果指間關(guān)節(jié)錯位，那么可能發(fā)生指間關(guān)節(jié)脫位或骨折，應立即就診。指間關(guān)節(jié)必須維持在正常的’解剖位置上，避免進一步損傷和最大限度恢復手指功能。
2、判斷每個指間關(guān)節(jié)都可以完成屈和伸嗎，如果不能屈和伸指間關(guān)節(jié)，那么可能損傷到伸肌腱、屈肌腱或其附著的指骨。這也需要盡早到醫(yī)院就診，早期修復可盡可能避免手指功能障礙。
3、手指被戳后，自我感覺：患處腫痛、發(fā)熱；患處明顯發(fā)紅；患處活動受限，難以彎曲。有如上癥狀的話則是手指戳傷，及時處理就好。
4、在手指受傷后要第一時間進行如下處理：
患指制動：患指受傷后，應立即固定并減少患指活動，避免在完全康復前繼續(xù)打球，劇烈運動會加重損傷并會延長患指的康復時間。
冰敷：冰塊可減輕炎癥反應，消除腫脹，緩解疼痛。受傷第一天開始患指每小時要冰敷20分鐘。用毛巾包住冰塊可避免凍傷肢體。
固定患指：將患指與相鄰手指固定在一起，或者綁在壓舌板/冰棍上面，可起到固定作用，可有效避免加重損傷。
5、當手指腫脹和疼痛消退后即可拆除膠帶：拆除膠帶后，可適度活動手指，但是仍然要避免劇烈活動，直至手指完全康復 ?？梢允褂面?zhèn)痛、消腫和抗炎作用的藥物緩解癥狀。
6、預防戳手指，打球前，充分做好身體各個部位的熱身活動，讓身體興奮起來，增加對損傷的反應敏感性。盡量打球時剪短指甲，降低戳傷的風險。提高自己的運動技能，用正確的姿勢搶籃板、傳接球，可以有效預防受傷。進行激烈比賽的時候要在易受傷的手指上帶護指，這樣可以減少受傷的幾率。正確佩戴指套，在戳到時可大大降低損傷程度。如果比賽時候突然受傷了最好用繃帶把受傷的手指和健康的手指捆在一起,這樣會減少2次受傷。
7、手指受傷后進行一定的手指功能練習能夠有效促進患指的快速恢復，同時還可以有效預防該部位的二次受傷。
靈活性練xi：手的張合練xi；按摩球轉(zhuǎn)動練習等。
活動度練xi：拉伸練xi 。力量練xi：用10個手指撐墻，練習上斜俯臥撐，若能力允許可做十指撐地俯臥撐；握力球練習等。

3、打籃球手指挫傷了怎么辦?隨著天氣越來越好，籃球場的人也越來越多了，相信大部分的人都會在天氣好的時候和朋友約上一場球，享受一下籃球運動中的酣暢淋漓，在籃球運動中發(fā)生小受傷、小挫傷都是家常便飯，所以我們要盡量地保護好自己不受到傷害，但是只要是喜歡打籃球的人就不可能不發(fā)生意外，意外發(fā)生的時候我們要知道該如何處理。
比如，您在打籃球時手指不小心挫傷了，在挫傷后盡量保持住手指不要亂動，要保持平穩(wěn)和放松，在受傷后立馬用冰袋冰敷，冰敷可以降低疼痛感和收縮毛細血管，受傷的初期可以用冰袋或冰毛巾冷敷個半小時左右，但切記在冰敷的時候要在皮膚上放一塊濕布，可以實時觀察一下皮膚的顏色變化，如果受傷的地方出現(xiàn)發(fā)紫或麻木的癥狀立刻停止冰敷。
冰敷30分鐘后，用紗布給受傷手指纏好，盡量保持受傷手部抬高，一般情況下要高于心臟的位置，促進靜脈以及淋巴的回流，減輕腫脹。對手指挫傷的部位要進行適當?shù)墓潭?，可以選用適合的支具或者夾板，避免進一步活動加重傷勢。
最后需要注意的是，在剛剛受傷的時候不要熱敷，以免擴張血管，當受傷的地方穩(wěn)定后，患者的手指感覺不腫脹，受傷部位皮膚溫度正常后，在24小時候才可以采用熱敷，這個時候熱敷才有利于消腫散瘀血了。
如果您經(jīng)過以上的處理步驟后，還是覺得受傷的部位沒有得到緩解，那么建議您可以去醫(yī)院做進一步的處理！

4、打球手指戳傷怎么辦打球手指戳傷怎么辦
打球手指戳傷怎么辦，很多人在打球的時候都會容易出現(xiàn)各種各樣的癥狀，比如膝蓋疼、腳踝扭傷以及手指戳傷等等，打球時手指戳傷是很常見的一種現(xiàn)象，下面分享打球手指戳傷怎么辦
打球手指戳傷怎么辦1
1、停止打球。
為了不讓被戳傷手指傷勢加重，和保護其他手指不被再次戳傷，應該要立即停止打球運動，使戳傷手指處于平穩(wěn)狀態(tài)，進行處理。
2、抬高患指。
把打球中受到戳傷的手指抬高，能減輕血液的瘀滯，緩解疼痛和腫脹；而如果受傷手指下垂的話，會導致血液向下流，從而加重手指腫脹情況。
3、進行冰敷。
打球過程中，手指被戳傷后，盡快的用冰敷或用冷水沖洗患指，能緩解疼痛感，還可以避免受傷范圍的擴散。
4、加壓包扎。
在手指被戳傷之后，可以用紗布或橡皮膏將受傷手指纏好包扎起來，這樣能有助于減輕局部腫脹。要注意不要包扎的太緊，以免手指局部的血液循環(huán)不暢。
5、就醫(yī)治療。
如果在打球把手指戳傷后，發(fā)現(xiàn)手指形態(tài)改變、疼痛感劇烈且持續(xù)不緩解，或者是手指腫脹明顯并且皮下有淤血，又或是手指疼痛腫脹緩解但是手指屈曲嚴重受限，都是有可能提示手指受到嚴重的損傷，像手指關(guān)節(jié)脫位、手指骨折等，需要盡快的就醫(yī)處理。
打球手指戳傷怎么辦2
1、做好保護措施，在打球之前先做好保護手指的措施，首先將指甲剪短，能降低戳傷的風險；其次是佩戴指套或手套，或者用運動膠布將手指關(guān)節(jié)包起來固定，都是能起到一定的保護手指的作用的。
2、做好熱身運動，在打球之前，一定要做好充分的熱身運動，手指可以做多次伸張動作，注意活動手指的’各個關(guān)節(jié)，這樣能降低打球過程中的運動損傷。
3、加強手指力量練習，平時鍛煉的時候，大多人都忽略了手指力量這部分的鍛煉，其實手指力量增強對于預防運動傷害是起著比較重要的作用的。平時可以使用握力器練習屈手指的力量，可以用左手壓住右手指尖，右手指努力背伸以練習手指背伸力量，練完右手換左手。每天3組，每組10-20次。
4、掌握好正確的打球技巧，掌握正確的打球姿勢和技巧，能最大程度的在傳接球或搶球時避免身體受到傷害。
5、提高注意力，很多在打球時手指發(fā)生戳傷，原因是因為沒有注意到球過來，結(jié)果下意識用手接球，就可能造成傷害。所以在打球時提高注意力，也能在一定程度上防止手指戳傷的發(fā)生。
打球手指戳傷怎么辦3
1、如果是輕度的手指戳傷，可以根據(jù)實際情況自行處理，但是如果戳傷嚴重的話，就要及時就醫(yī)治療為好。
2、停止打球，打籃球時戳傷手指，最好是能立即停下打球，避免讓戳傷手指傷勢加重，以及保護其他手指不受到傷害。而且最好是能讓受傷手指處于平穩(wěn)狀態(tài)，不要動。
3、抬高患指，把打籃球中被戳到的手指抬高，能減輕血液的瘀滯，幫助緩解疼痛腫脹；而如果使戳到的手指下垂的話，會導致血液向下流，會加重手指腫脹的情況。
4、冰敷傷處，手指被戳傷之后，要盡快的用冰袋、冷毛巾敷在受傷部位，或用冷水沖洗受傷手指，可以減緩受傷局部的血液循環(huán) ，緩解疼痛感和減輕腫脹，還能減小受傷范擴散范圍。
5、熱敷處理，在手指戳傷24小時后，可以進行適當?shù)臒岱筇幚?nbsp;，用熱水袋或熱毛巾等敷在受傷部位，能加速血液循環(huán)，幫助緩解疼痛和腫脹。
6、加壓包扎，手指戳傷之后，可以對受傷部位進行加壓包扎，用紗布或橡皮膏把受傷的手指包扎起來，能夠幫助減輕腫脹。但是要注意的是不要包扎過緊，以免造成局部血液循環(huán)不暢，而且手指腫脹比較厲害的話，就不要用膠布纏縛為好。
7、藥物處理，在手指戳傷后不宜立即使用藥膏、噴劑等藥物，要在24小時后才可以使用活血化瘀的藥酒或藥物，來幫助淤血擴散，幫助恢復。
8、按摩手指，按摩手指也能夠幫助將手指中的淤血向四周擴散，按摩的過程會有一些疼痛，但是可以幫助較快的恢復。
9、就醫(yī)檢查，打籃球戳傷手指后，發(fā)現(xiàn)手指疼痛感強烈、手指形態(tài)改變，手指腫脹明顯且皮下有淤血等癥狀，有可能是造成了嚴重的損傷，像手指骨折、手指關(guān)節(jié)脫位等，建議及時的就醫(yī)檢查治療。
打球手指戳傷怎么辦4
1、為了防止手指被戳，一個重要的手段就是用指甲刀將指甲進行修剪，這樣在手指接觸籃球時可以減少被戳的可能，即使發(fā)生戳手的情況指甲也不會受太重的傷。
2、運動前采用運動膠布將手指固定能夠?qū)χ戈P(guān)節(jié)起到固定效果，甚至可以將兩個手指纏在一起以增加指關(guān)節(jié)的強度，防止受傷。
3、用膠布纏比較麻煩，還可以采用比較方便的指套以及手套來對手指進行保護。
4、手指比較脆弱，有時輕輕地戳手都可能造成指骨骨折，如果比較嚴重的戳手或者24小時后恢復很慢，需要及時去拍片子確定是否有骨折骨裂發(fā)生。
5、戳手指發(fā)生后，24小時內(nèi)采用冰敷，24小時候后手指受傷位置要積極活動并配合按摩，防止骨關(guān)節(jié)位置長死長粗大以及降低活動范圍。
6、盡量不要手指尖直接觸球，當然啦，這是問題的根本了。能夠不用手指尖觸球，也就基本不會戳到手指了。
打球手指戳傷怎么辦5
1、用冰或冷水冷敷
如果手指腫的不是太嚴重，時間沒有超過48小時的話，建議立刻用冰或者冷水進行冷敷。這時候千萬不要繼續(xù)打球或是使用活血化瘀的藥物，那樣只會讓血管受損更加嚴重，冷敷處理一定要及時。
2、手指骨折
如果受傷嚴重，手指紅腫過大的話，那很有可能就是手指骨折了。建議立刻去醫(yī)院就診，醫(yī)院會根據(jù)你手指的受傷程度進行復位、固定和功能鍛煉的分析，并且進行包扎，一般一個月就好了，如果沒有及時就醫(yī) ，自己處理的話，很可能會留下畸形，對身體造成不可挽回的傷害。
籃球運動的特點
1、對抗性：籃球運動持續(xù)時間可長可短，但需要參與者快速奔跑、突然與連續(xù)起跳、敏捷反應與力量抗衡。
2、集體性：籃球運動不僅要求運動員具有技戰(zhàn)術(shù)能力，以及在比賽中表現(xiàn)出的智慧、膽略、意志、活力與創(chuàng)造力，運動員也必須具備勇敢頑強的斗志和團結(jié)協(xié)作的精神。
3、觀賞性：籃球比賽中，可以欣賞到嫻熟的運球、巧妙的傳球、準確的投籃、機智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋，再加上攻守交錯、對抗變換，從而使比賽雙方斗智斗勇，球場形勢變化富有戲劇性，能使參與者和觀看者得到心理的滿足和愉悅。
【打球手指戳傷了怎么恢復快,打籃球手指戳腫了怎么辦】 4、健身性：人們通過參與籃球運動，既可以強身健體，也可以使個性、自信心、審美情趣、意志力、進取心、自我約束等能力都有很好的發(fā)展，也有利于培養(yǎng)團結(jié)合作、尊重對手、公平競爭的道德品質(zhì) 。

5、打籃球手指戳傷怎么處理籃球是很受歡迎的一種比較激烈的球類運動，在接快速傳遞的球時或搶球時，手指與球垂直撞擊，是可能使得手指受到外力沖擊，造成手指關(guān)節(jié)受到傷害，那么打籃球手指戳傷怎么辦呢?跟著我一起來看看吧。
打籃球手指戳傷處理方法
1、打籃球時戳傷手指，最好是能立即停下打球，避免讓戳傷手指傷勢加重，以及保護其他手指不受到傷害。
2、把打籃球中被戳到的手指抬高，能減輕血液的瘀滯，幫助緩解疼痛腫脹。最好是能讓受傷手指處于平穩(wěn)狀態(tài)，不要動。而如果使戳到的手指下垂的話，會導致血液向下流，會加重手指腫脹的情況。
3、手指被戳傷之后，要盡快的用冰袋、冷毛巾敷在受傷部位，或用冷水沖洗受傷手指，可以減緩受傷區(qū)域性的血液回圈，緩解疼痛感和減輕腫脹，還能減小受傷范擴散范圍。
4、對受傷部位進行加壓包扎，用紗布或橡皮膏把受傷的手指包扎起來，能夠幫助減輕腫脹。但是要注意的是不要包扎過緊，以免造成區(qū)域性血液回圈不暢，而且手指腫脹比較厲害的話，就不要用膠布纏縛為好。
5、在手指戳傷后不宜立即使用藥膏、噴劑等藥物，要在24小時后才可以使用活血化瘀的藥酒或藥物，來幫助淤血擴散，幫助恢復。
6、 *** 手指也能夠幫助將手指中的淤血向四周擴散，*** 的過程會有一些疼痛，但是可以幫助較快的恢復。
7、用膠帶把患指和相鄰手指固定在一起。相鄰手指起到夾板外固定的作用，避免加重手指損傷。當然綁在壓舌板或者冰棍上也可以起到固定作用。
8、如果發(fā)現(xiàn)手指疼痛感強烈、手指形態(tài)改變，手指腫脹明顯且皮下有淤血等癥狀，有可能是造成了嚴重的損傷，像手指骨折、手指關(guān)節(jié)脫位等，建議及時的就醫(yī)檢查治療。
9、手指戳傷后要注意短時間內(nèi)不要繼續(xù)打球，否則會對手指造成第二次傷害，容易導致手指畸形的情況發(fā)生。
預防打籃球手指戳傷的訣竅
1、打籃球時要掌握正確的打球技巧，不要直接迎著來球的方向去接球，在接球或搶球時，手指可以稍微回撤一下，保持手指的柔和彎曲。
2、在打籃球之前，做好保護手指的措施，可以將指甲剪短，能降低戳傷的機率。
3、佩戴指套或是手套，用運動膠布將手指關(guān)節(jié)包起來固定等，能對手指起到保護作用。
4、在打籃球之前，做好充分的熱身準備活動，活動手指各個關(guān)節(jié)，把手指各個部位都活動開來，這樣能夠在一定程度上避免運動傷害的發(fā)生。
5、手指力量的增強，在很大程度上能起到預防運動傷害發(fā)生的作用的。平時可以經(jīng)常用握力器練習來增強手指力量。
6、運動前用運動膠布將指關(guān)節(jié)包起來固定，甚至可以將兩個手指纏在一起以增加指關(guān)節(jié)的強度，就像科比那樣。
經(jīng)常打籃球的注意事項
1、選擇好的籃球鞋
一雙好的籃球鞋能夠幫助你在籃球比賽時保護你的雙腳。練球時可以選擇那種專門的練球鞋,是低幫的,練球很舒服,不容易疲勞;而比賽時,建議選擇穿裹腳的那種高幫球鞋,綁緊一些,可以有效地防止崴腳。
2、注意準備護具
在打籃球之前,最好是佩戴護踝、護膝,以及護齒等護具進行保護。一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因沖撞引起,戴護膝是個很好的保護辦法。
3、不要佩戴首飾打籃球
打籃球時不要戴戒指、耳環(huán)、鼻環(huán)等硬物上場,這些物品在籃球賽中是存在隱患的。會很容易在打籃球搶球時劃傷他人。
4、不要帶眼鏡打籃球
在打籃球時最好是不要帶眼鏡。因為眼鏡不僅會在你打籃球時有一定的干擾如眼鏡會晃動,而且在激烈的籃球賽中,很容易發(fā)生因為碰撞打碎眼鏡從而劃傷臉甚至眼睛的情況。
5、打籃球之前剪掉手指甲
手指在籃球運動中是比較容易受傷的。過長的手指甲,不僅容易劃傷到他人,而且在運球和接球的過程中,容易讓指甲翻轉(zhuǎn)過來造成傷害。
6、打籃球前進行熱身
在打籃球之前對身體進行預熱,可以做一些輕微的慢跑,壓壓腿、活動活動手指等。讓身體能盡快進入狀態(tài) 。
7、時間控制在1個小時左右
有些人因為特別喜歡打籃球,可以一直練球很長時間。但是長時間的大運動量會造成身體機能下降和抵抗力下降。一般來說,每次打籃球時間控制在1小時左右為宜。
8、打完籃球不要喝碳酸飲料
打完籃球以后不要喝碳酸飲料。因為,喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質(zhì)流失,特別是在剛運動以后。看過的人還會看：