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1、如何安度寒冬進(jìn)入冬季，天氣和氣候的轉(zhuǎn)冷，容易引發(fā)許多老年性疾病，因此老年人在冬季必須要更加重視對(duì)身體的保養(yǎng)，根據(jù)科學(xué)研究和實(shí)驗(yàn)表明，遵循以下幾大原則，老年人可以在冬季更好地保養(yǎng)身體，平安地度過(guò)寒冬。
一要少出大汗
冬季屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“祛寒就溫” ，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二要健腳板
健腳即健身。必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_時(shí) ，還應(yīng)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán) 。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
三要防犯病
冬季氣候誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，寒冷還刺激心肌梗死、中風(fēng)的發(fā)生，使血壓升高和潰瘍病、風(fēng)濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此，冬季應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力。
四要水量足
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升。
五要調(diào)精神
冬天確實(shí)易使人身心處于低落狀態(tài) ，改變情緒的最佳方法就是活動(dòng)，慢跑、跳舞、打球等，是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。
六要空氣好
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，或在室內(nèi)放一臺(tái)負(fù)離子發(fā)生器，以清潔空氣，健腦提神。
七要粥調(diào)養(yǎng)
冬季飲食忌黏硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提倡晨起食熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

2、冬天天氣嚴(yán)寒,怎么吃才能夠抵御寒冬呢?冬季吃什么可以御寒？
1.富含蛋白質(zhì)的食物。專(zhuān)家認(rèn)為，有些食物和其他食物相比更能刺激產(chǎn)熱。如高蛋白質(zhì)食物，它們會(huì)比含脂肪或淀粉的食物更能增強(qiáng)攝食產(chǎn)熱的作用，所以會(huì)更加保暖。
如瘦肉，大多數(shù)女性每日攝入的鐵元素并沒(méi)有達(dá)到身體需要，因此在冬會(huì)特別怕冷。不想在冬季做一個(gè)冰美人，就要注意補(bǔ)充充足的鐵元素，抵抗寒流來(lái)襲。雖然瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購(gòu)買(mǎi)加工容易。
還有雞肉，畏寒怕冷吃雞肉。這里說(shuō)的雞肉，是指去皮的雞肉，因?yàn)殡u的脂肪幾乎都在雞皮。每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質(zhì) ，卻只有0.7克脂肪。雞肉對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、氣血不足、虛弱等癥有很好的食療作用。
2.富含碘的食物。碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素可以促進(jìn)身體中的脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成能量，產(chǎn)生熱能，起到抵御寒冷的目的，所以可以多吃點(diǎn)海蜇、紫菜、海帶、貝殼類(lèi)等。
3.富含礦物質(zhì)的食物。怕冷和飲食中缺乏礦物質(zhì)是有關(guān)系的，人體產(chǎn)熱不可缺少鐵、鋅、鎂等礦物質(zhì) 。而在根莖類(lèi)蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)，如土豆、山芋、藕、胡蘿卜等，可以將這些蔬菜和肉類(lèi)御寒食物一起食用。
黑豆是各種豆類(lèi)中蛋白質(zhì)含量最高的，比豬腿肉多一倍還有余。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中人體需要的必需脂肪酸占50%，還有磷脂、大豆黃酮、生物素，黑豆性平味甘，有潤(rùn)腸補(bǔ)血的功能，所以吃黑豆沒(méi)有引起高血脂之虞，還有降低膽固醇的作用。
　冬天是一年中最寒冷的季節(jié)，人們需要在獵獵寒風(fēng)中外出工作上學(xué)，我們可以用衣著上和飲食上兩種御寒方式。從衣服上無(wú)疑就是穿的保暖，但飲食上就有很大的講究，一些食物幫助我們提高免疫力，抵御嚴(yán)寒。那么，冬天吃什么可以御寒呢?
冬天吃什么可以御寒
冬天多吃肉類(lèi)，含礦物質(zhì)的蔬菜可以御寒。北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的習(xí)俗，中醫(yī)認(rèn)為，羊肉、狗肉都有壯陽(yáng)補(bǔ)體的功效。羊肉味甘性溫，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用，歷來(lái)作為補(bǔ)陽(yáng)佳品，是冬至進(jìn)補(bǔ)的重要食物之一。羊肉的熱量高于牛肉，鐵的含量又是豬肉的6倍，對(duì)造血有顯著功效，寒冬常吃羊肉可益氣補(bǔ)虛，補(bǔ)血助陽(yáng)，促進(jìn)血液循環(huán) ，增強(qiáng)御寒能力。肉類(lèi)含豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，這些正好是產(chǎn)熱的，所以冬天不速之客要適當(dāng)進(jìn)食肉類(lèi)，尤其是羊肉、狗肉，可可促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，從而起到御寒的作用。富含礦物質(zhì)的根莖類(lèi)蔬菜，如胡蘿卜、山芋、藕、菜花、土豆等能夠有效提高人體的抗寒能力。紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、活血化瘀的作用，也適合老人和貧血的兒童食用。紅糖加桂圓、姜汁一起煮開(kāi)，做成紅糖桂圓姜水則有補(bǔ)血溫中的作用，在寒冷的冬天里不再手腳冰涼。還可以多吃魚(yú)肉也可防寒保暖，中醫(yī)認(rèn)為鱸魚(yú)性溫味甘，有健脾胃、補(bǔ)肝腎、止咳化痰的作用。冬天，鱸魚(yú)肥腴可人，魚(yú)肉細(xì)膩，是最好的品鱸魚(yú)季節(jié) 。
冬天適合減肥嗎
冬天氣溫偏低有利于減肥。冬天的溫度比較低，在寒冷的環(huán)境下身體熱量散發(fā)比較快，需要消耗更多的熱量來(lái)維持身體機(jī)能。此時(shí)同樣的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)量消耗的脂肪也就會(huì)比其他季節(jié)更多一些，減肥效果也會(huì)明顯一些。冬季氣溫較低，人的腸胃供血量增多，消化吸收功能增強(qiáng)，人容易餓，胃口好，飯量自然增加，所以冬季最易發(fā)胖，若能在這幾個(gè)月中控制住體重，那么發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)就大大減少。在氣溫驟降的冬季，人體會(huì)產(chǎn)生較大的熱量，基礎(chǔ)代謝提高，可以消耗更多的脂肪，因此冬季是一年中減肥的最好季節(jié) 。人體在冬天的基礎(chǔ)代謝率更高。冬天的時(shí)候人體吸入冷空氣以及皮膚表面接觸冷空氣都會(huì)造成人體體溫降低，為了維持體表的正常溫度，人體的血液循環(huán)會(huì)加速，基礎(chǔ)代謝率也就會(huì)持續(xù)偏高。在此基礎(chǔ)上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)減肥，也可以起到事半功倍的效果。
冬天天氣嚴(yán)寒，調(diào)節(jié)飲食有助于抵御寒冬的影響。應(yīng)多吃保暖性食物，如熱量較高的食物（如油膩食品、米飯、瘦肉）和富含維生素C和抗氧化劑的水果蔬菜。另外，春季天氣轉(zhuǎn)暖時(shí) ，要補(bǔ)充適量的碘，以幫助免疫系統(tǒng)抵御病菌的侵襲。
冬天的寒冷對(duì)身體的傷害是巨大的，所以要想抵御寒冬，就要從飲食入手：吃些暖性的食物，例如姜、姜、茴香、豆蔻等等；多食用黑豆，芹菜，枸杞等等富含維生素的食物；吃到營(yíng)養(yǎng)豐富的果蔬，堅(jiān)果以及海鮮，幫助抵御體內(nèi)的寒冷。
多吃羊肉，熱量高的，熱菜還有火鍋等，可以喝酒，有助于暖身子長(zhǎng)期御寒

3、如何度過(guò)這個(gè)寒冷的冬季?不能錯(cuò)過(guò)的入冬好物分享，5件家居物令冬日生活幸福感倍增
說(shuō)實(shí)話今年的冬天來(lái)得特別突然，沒(méi)有一點(diǎn)點(diǎn)防備，一夜之間氣溫忽然下降，第二天就穿上了保暖衣物，冬季就來(lái)了。在這個(gè)突兀的冬日里，我覺(jué)得有必要給家里添置一些家居物，讓家里增添幾分舒適，冬季我們的幸福感也不能少，冬季也要慢慢的舒適才行。下面我們來(lái)看下都有哪些冬季好物呢？
1、布藝紙巾盒
溫度低的時(shí)候，恨不得家里所有的東西都是毛茸茸的，包括紙巾盒。
這款布藝紙巾盒，泰迪絨材質(zhì)，看著就是軟乎乎、暖和的感覺(jué)，冬季抽紙也不會(huì)覺(jué)得冰冷呢。
一個(gè)里面能放兩小包抽紙，可以連包裝一起放，也可以包裝拆了直接塞進(jìn)去，怎么用都方便。
如果一定要找個(gè)缺點(diǎn)，大概就是不防水，不耐臟吧，但是顏值確實(shí)很可。
2、電熱毛巾架
不知道有沒(méi)有朋友跟我一樣，只要是秋冬季節(jié)，真的特別不喜歡洗漱，尤其是毛巾冰冰涼涼的時(shí)候！我們使用毛巾一般都是隨手一放，不但會(huì)產(chǎn)生大量的細(xì)菌，潮濕又不舒服！
如果居住在北方其實(shí)還好，畢竟家里有暖氣，不會(huì)特別的冰冷！如果居住在南方的話，就很災(zāi)難了！潮濕的毛巾很難晾干，秋冬季節(jié)毛巾上總是會(huì)出現(xiàn)大量的異味，聞起來(lái)太刺鼻了！
使用潮濕或者沒(méi)有晾干的毛巾來(lái)擦拭身體，很容易讓細(xì)菌留在身體上，身體很有可能會(huì)泛紅、過(guò)敏！
這個(gè)時(shí)候就建議大家安裝一個(gè)電熱毛巾架，電熱毛巾架可以將潮濕的毛巾烘干，還能夠把上面的細(xì)菌去除。
電熱毛巾架通電之后可以保持一個(gè)溫暖的溫度，不僅可以烘干毛巾，家里一些小衣服都可以用它來(lái)烘干！還能夠起到消毒殺菌的作用。
冬天能夠用得干爽又暖乎乎的毛巾，實(shí)在是太幸福了！
3、全屋取暖器
寒冬里，洗澡需勇氣，起床靠毅力，命就是取暖器給的！在對(duì)比了市面上各種取暖設(shè)備的優(yōu)缺點(diǎn)，做足功課后，我入手了能讓整屋恒溫且更省電的Brandt白朗取暖器。
首先品牌方面沒(méi)得說(shuō)，是法國(guó)排名第一的家電制造商，國(guó)內(nèi)居然之家、紅星美凱龍里都有售。實(shí)際用下來(lái)我感覺(jué)它就像個(gè)移動(dòng)的小地暖，讓整個(gè)屋子都暖呼呼的沒(méi)啥大溫差。
可能因?yàn)檫@款是航空鋁+石墨烯雙發(fā)熱體的原因，散熱面超大，升溫速度也賊快！這樣消耗同樣的電，卻產(chǎn)生了更多的熱量，算是從根源處省電了！
再加上可智能變頻，溫度達(dá)到設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)后會(huì)進(jìn)入恒溫狀態(tài)，功率自動(dòng)降低，耗電量至少比常規(guī)取暖器少了一半。
【冬季如何舒舒服服度過(guò)寒冬,如何安度寒冬】像冬天這種加厚的毛絨睡褲，晚上睡前洗好掛在附送的烘衣架上，第二天早晨干

4、如何抵抗冬天的寒冷?1.首先你要不怕寒冷，從心理上戰(zhàn)勝自己和外面的嚴(yán)寒。
如果你一直在提示自己，好冷啊，手腳都要凍成冰塊了，那么你自己是肯定很容易哆嗦起來(lái)的。這叫不良心理暗示。
如果你給自己的是鼓勵(lì)，再加上適當(dāng)?shù)谋Ｅ胧?，寒冬也變成了暖?。
2.寒冷的冬季，要多喝熱水。
水是世界上最好的保健飲料，它可以通過(guò)血液灌輸?shù)侥闳?，給予你熱度。如果遇感冒等疾病，它還可以沖掉你身體內(nèi)的病毒，并有助于人體造血。
3.要多運(yùn)動(dòng) 。
運(yùn)動(dòng)是無(wú)論什么季節(jié)都不會(huì)過(guò)時(shí)的一門(mén)功課，它可以制造無(wú)限的熱能，趕走寒冷。
【運(yùn)動(dòng)可要適度哦，不要過(guò)量 ?！?br /> 4.不要吃生冷的食物。盡量少吃寒性食物，多吃些熱性食物。
冬季人體以及外界體溫本身較低，如果再喝冷飲，或吃生冷的食物，很容易遇到拉肚子等疾病。那滋味可是很不好受的哦！
我們接觸到的食物分為寒性食物和熱性食物。我們平時(shí)常接觸的寒性食物有綠豆，蓮藕，芹菜等。這些食物經(jīng)常在夏天用來(lái)降暑，清熱解毒等。如果冬天吃這些，那當(dāng)然只會(huì)降低你本身的溫度了。那什么食物是可以給我們提供能量的熱性食物呢。我們常接觸的，有大棗，生姜，羊肉，桂圓等。還可以常熬八寶粥，補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，提高身體的免疫力。
5.冬天要天天泡腳，最好還在泡腳水里放些中草藥之類(lèi)效果會(huì)更好。
怕冷的人冬天都是手腳冰冷的。據(jù)中醫(yī)研究，之所以如此，是因?yàn)槭帜_的經(jīng)脈是人體脈絡(luò)的末梢，體寒的人身體內(nèi)沒(méi)有足夠的熱量運(yùn)輸?shù)竭@里。而腳上的神經(jīng)與經(jīng)脈是很多的。用熱水泡腳可以打通這些脈絡(luò)，對(duì)身體的好處是很大的。
6.還有呢，就是最常講的，注意好保暖。要穿暖和的厚的大衣或羽絨服，裝備備齊了，溫暖才有保障。
記得以前上學(xué)的時(shí)候，冬天同學(xué)們互相調(diào)侃：“你是要風(fēng)度，不要溫度呀！”老是看見(jiàn)有些男孩子冬天就穿一個(gè)薄外套，里面穿一件襯衫，或者一件薄毛衣。問(wèn)他冷么，他總是瀟灑地笑笑，說(shuō)不冷。但你看他走路的樣子，都凍得顫顫的。
大街上上這樣愛(ài)美的女孩子更不罕見(jiàn) 。她們真是為了美麗犧牲不少。有些女孩子就穿一件外套，下身穿一雙酷酷的黑色長(zhǎng)靴，再看她的兩條長(zhǎng)腿，天哪，長(zhǎng)靴沒(méi)有蓋到的地方，竟然肌膚都裸露在冰天雪地里。一看見(jiàn)這樣的女孩子，我就覺(jué)得冷，真是“美麗凍人”吶。

5、如何提高御寒能力 7招助你安然度過(guò)這個(gè)寒冬1心腦血管疾病
寒潮刺激會(huì)使患者交感神經(jīng)異常興奮，造成心臟收縮力增強(qiáng)，周?chē)苁湛s ，導(dǎo)致收縮壓及舒張壓上升，容易造成高血壓患者血壓波動(dòng) 。這就容易導(dǎo)致腦出血、腦梗塞以及心肌梗塞等危險(xiǎn) 。尤其是本身曾患有中風(fēng)、心梗、腦梗等疾病的患者，更易因氣候變化而舊病復(fù)發(fā) 。
小提示：
1.心腦血管病人和高危人群要盡量少出門(mén) ，減少或停止晨練。
2.倘若非出門(mén)不可，需做好保暖措施，尤其注意頭部保暖。
3.在家中要適量運(yùn)動(dòng)，多喝白開(kāi)水，以降低血液粘稠度。
4.飲食上，要少飲酒，忌食生冷食物，注意膳食平衡。
5.情緒上，盡量保持平靜，不大悲大喜。當(dāng)然，需要按照醫(yī)囑定時(shí)服藥。
2呼吸道傳染病
寒冷天氣下，感冒、流感、肺炎、老慢支、哮喘、氣管炎等呼吸道疾病高發(fā) 。老年人和兒童更是易感人群。
小提示：
1.家中注意保濕，定期開(kāi)窗通風(fēng) ，保持空氣流通。
2.日常飲食要少吃辛辣油膩等刺激性食物，多喝水。
3.出門(mén)最好戴上口罩，避免細(xì)菌病毒從口鼻進(jìn)入體內(nèi)，穿衣需薄厚適度，不宜捂出汗，否則更易患上感冒。
4.少去人群密集的地方，回家后馬上用肥皂洗手，不用臟手摳鼻子。
5.平時(shí)還可以輔以一些食療方提高抗病能力，例如喝雞湯、吃大蒜等，都對(duì)提高身體免疫力大有裨益。
3關(guān)節(jié)疼痛
除了本身就有關(guān)節(jié)炎的患者之外，正常人在寒冷天下下，也會(huì)偶爾感到關(guān)節(jié)不適，例如膝關(guān)節(jié)疼痛、頸椎和腰椎疼痛等。
小提示：
1.外出時(shí)最好關(guān)節(jié)保暖，戴上圍巾呵護(hù)頸椎部位，能夠在很大程度上給全身保暖；不穿低腰褲，穿長(zhǎng)款大衣，蓋住腰椎部位；不穿短裙、短褲和絲襪，保護(hù)膝關(guān)節(jié) 。有必要的人群，不妨戴上護(hù)膝、護(hù)腕。
2.晚上臨睡前，用熱水泡泡腳，如果沒(méi)有靜脈曲張，最好泡到膝蓋部，催進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)起到保護(hù)關(guān)節(jié)的效果。
4如何提升御寒能力
1.多運(yùn)動(dòng)多出汗
戶(hù)外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。鍛煉方式需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡而定。
2.早上床睡足覺(jué)
早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，冬季要保證充足睡眠，才有益于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積，提高身體的抗病抗寒能力。
3.巧進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)身體
冬季應(yīng)為養(yǎng)腎的季節(jié)，隆冬進(jìn)補(bǔ)可使身體更強(qiáng)壯，少生病。陽(yáng)氣偏虛者可選羊肉、雞肉等；氣血雙虧者可吃鵝肉、鴨肉等。不宜吃生冷者可選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻等。
4.護(hù)好腳全身暖
足部受涼易引起感冒、腹痛、腰腿痛等，所以要格外注意腳部保暖。堅(jiān)持每天用熱水泡腳，最好同時(shí)刺激雙腳穴位；每天散步半小時(shí)；堅(jiān)持揉搓腳心，促進(jìn)血液循環(huán) 。
5.喝熱茶養(yǎng)陽(yáng)氣
冬季喝茶以紅茶為宜，紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽(yáng)氣，增強(qiáng)身體抗寒能力。
6.喝點(diǎn)粥防受寒
早晨喝點(diǎn)熱粥，有助保暖，預(yù)防受寒引起感冒。糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。
7.勤通風(fēng)更抗寒
冬天一到，一般家庭往往會(huì)門(mén)窗緊閉，缺少氧氣會(huì)使人頭暈胸悶，溫度過(guò)高也與室外形成巨大反差，出門(mén)后更易感冒。最好每天早中晚都開(kāi)窗通風(fēng)20分鐘，室溫控制在16到22攝氏度為好。