游泳運動是男女老幼皆喜歡的一項運動，游泳不僅鍛煉身體，而且身心愉快 。那么老年人游泳有什么好處呢？下面就由小編來為您講解老年人游泳有什么好處 。
對老年人來說，游泳是一種最為合適的運動 。因為水的浮力作用，使人在水中的重量只相當(dāng)于自己體重的10%，因此老年人不需要用多大的力，就可以在水中運動 。
老年人游泳有什么好處？
1、提高身體平衡能力
跌倒受傷是對老年人而言是個大問題 。它可帶來骨折，頭部外傷和其他嚴(yán)重?fù)p傷，哪怕不怎么嚴(yán)重的跌倒也會讓人在恢復(fù)過程中的移動減少，從而引發(fā)其他問題 。與進(jìn)行陸地運動不同，游泳需要靠不斷協(xié)調(diào)上下肢的運動來保持身體在水中的平衡，因此令核心肌肉群更強(qiáng)壯，同時又避免了運動中摔倒 。經(jīng)常進(jìn)行游泳鍛煉的人與進(jìn)行其他運動的人相比發(fā)生跌倒的風(fēng)險降低了33% 。對身體平衡能力隨著年齡逐漸下降的老人來說，游泳可以有效減低老年人跌倒的幾率 。
2、有助于全身的血液循環(huán)
在水中皮膚受冷，血管急劇收縮，使大量外周血液進(jìn)入心臟和人體深部組織，使內(nèi)臟器官的血管擴(kuò)張 。從水中上岸時，皮膚血管又隨之?dāng)U張，大量血液又從內(nèi)臟流到表皮來，這一張一縮，就是血管操，它能增強(qiáng)血管彈性，又使冠狀動脈血流量增多 。游泳還能使血液里脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對防止或減輕老年人的動脈硬化和心血管病有良好的作用 。游泳時心臟負(fù)擔(dān)加大，可增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能，防止動脈硬化和心臟病的發(fā)生 。
3、增強(qiáng)免疫力
游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大 。為盡快補充身體散發(fā)的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應(yīng)，使人體新陳代謝加快，增強(qiáng)人體對外界的適應(yīng)能力，抵御寒冷 。經(jīng)常參加冬泳的老年人，由于體溫調(diào)節(jié)功能改善，就不容易傷風(fēng)感冒 。身體對于外界溫度變化的調(diào)節(jié)功能相應(yīng)也會得到提高，對于突變性氣溫能夠較快適應(yīng)，季節(jié)交替時也就沒那么容易生病 。還能提高人體內(nèi)分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力 。尤其是對關(guān)節(jié)炎、支氣管哮喘、神經(jīng)衰弱等疾病具有良好的防治作用 。
除了上述的好處，下面小編繼續(xù)為您介紹老年人游泳有什么好處 。
4、增加呼吸深度并加強(qiáng)呼吸器官機(jī)能
由于水密度比空氣密度大800多倍，人在游泳時要承受很大壓力 。呼吸肌因此要克服水的壓力，使呼吸加緊，肺活量加大，從而增強(qiáng)對外來刺激的適應(yīng)能力，減少疾病的發(fā)生 。游泳促使人呼吸肌發(fā)達(dá)，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利 。對老年人來說可以延緩呼吸器官機(jī)能的減退，有助預(yù)防和治療慢性支氣管炎 。
5、強(qiáng)筋壯骨
人進(jìn)入50歲以后，由于缺少運動，容易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松；老年人一半以上有骨關(guān)節(jié)病，尤其是骨關(guān)節(jié)炎、腰椎勞損等 。而游泳可以使全身骨骼都處于積極的活動狀態(tài)，促進(jìn)血液中的鈣進(jìn)入骨頭，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松 。游泳還能促進(jìn)關(guān)節(jié)腔分泌潤滑液，減少活動時骨頭之間的摩擦；潤滑液又能給軟骨提供營養(yǎng)，減緩其衰老 。游泳可以讓骨骼肌更加有彈性，從而更好地保護(hù)骨頭，降低老年人骨折的風(fēng)險 。有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)病等 。
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