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減肥食譜一周瘦10斤，兩道涼菜女人吃了減脂又開胃

小知識

馬上就要到國慶了 ， 可能很多人都會開始吃大魚大肉了 ， 但是對于減肥的人來說 ， 其實這樣是不利于減肥的 ， 再加上天氣干燥 ， 吃起來就非常的上火了 ， 那么接下來就分享給大家一些減肥食譜保證吃起來好吃 ， 做法簡單而且還可以減脂 。
一、蔬菜沙拉

減肥食譜一周瘦10斤，兩道涼菜女人吃了減脂又開胃



步驟：
1、準備好所需的食材 ， 藜麥 ， 生菜 ， 黃瓜 ， 圣女果 ， 草莓 ， 百香果醋等等 。
2、首先將生菜和黃瓜清洗干凈 ， 圣女果和小蘿卜也清洗干凈 ， 然后根據自己的喜好再搭配一些堅果 。
減肥食譜一周瘦10斤，兩道涼菜女人吃了減脂又開胃



3、然后再準備藜麥將它用水淘兩遍 ， 然后放入到鍋中煮 ， 煮開之后轉為小火煮至稍微松軟一些就可以了放涼了 。
4、將生菜和黃瓜都切成薄片 。 小蘿卜和圣女果也是對半切開 。 然后加入適量的百香果醋 ， 攪拌一下 。
這樣清爽開胃的蔬菜沙拉就做好了 。
二、涼拌豬肝
減肥食譜一周瘦10斤，兩道涼菜女人吃了減脂又開胃



步驟：
【減肥食譜一周瘦10斤，兩道涼菜女人吃了減脂又開胃】1、準備好所需的食材 ， 豬肝 ， 蔥姜蒜 ， 干辣椒 ， 鹽 ， 料酒 ， 生抽 ， 醬油等等 。
2、首先將豬肝的血管分開 ， 然后放入到水中浸泡一會兒 ， 泡出血水 。
3、準備好香料部分像是蔥姜 ， 蒜瓣 ， 花椒這些都是必要的 。 將豬肝下鍋中倒入適量的清水 ， 再加入老抽 ， 生抽 ， 料酒 ， 鹽等等煮開 ， 煮開之后會起沫然后給沫撇掉 ， 煮大概20分鐘 ， 檢驗是否煮熟可以用筷子插一下 。
4、之后就可以將豬肝放涼 ， 接下來就可以做涼拌豬肝了 。 將黃瓜切成長條 ， 豬肝擺放在盤中 ， 黃瓜 ， 蒜末和蔥花還有小米椒也擺放在其中 。 再根據自己的口味調制醬料 ， 可以用醋生抽還有辣椒油等等去蘸著豬肝吃就可以了 。
本文《減肥食譜一周瘦10斤 ， 兩道涼菜女人吃了減脂又開胃》

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