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想要減肥，安排合理的減脂餐是極其重要的，這里推薦給大家?guī)讉€(gè)清爽型的減脂餐。
一、蔬菜沙拉

蔬菜沙拉是常見(jiàn)的減脂餐了，也是清清爽爽的，配上油醋汁簡(jiǎn)直是美味極了。
食材：小蘿卜、圣女果、黃瓜、苦菊
步驟：
1、將所有的食材清洗干凈，黃瓜和蘿卜切成片兒，圣女果對(duì)半切開(kāi) ，苦菊切成小段;
2、開(kāi)始調(diào)醬汁，醋、鹽、檸檬汁，攪拌一下;
3、將油醋汁倒入蔬菜里面，攪拌一下，這樣清清爽爽的蔬菜沙拉就完成了。
【減肥食譜一周瘦10斤，清爽沙拉這樣安排不瘦都難】二、雞肉沙拉

上一道是全素沙拉，這里稍微改良一下，增進(jìn)雞肉作為優(yōu)質(zhì)蛋白，再配上各種新鮮蔬菜，這樣就可以滿足所有的營(yíng)養(yǎng)了。
食材：雞胸肉、西藍(lán)花、小蘿卜、圣女果、秋葵
步驟：
1、將買來(lái)的雞胸肉放入沸水中煮，加入蔥姜蒜，煮熟之后撈出放入冰鎮(zhèn)的涼水之中，之后按照雞肉的紋理將雞肉撕成細(xì)絲狀;
2、清水煮開(kāi)之后，放入西藍(lán)花、蘑菇，焯熟撈出;
3、將圣女果、秋葵、小蘿卜切成片;
4、開(kāi)始調(diào)醬汁，百香果、檸檬汁攪拌在一起;
5、將雞肉和蔬菜做簡(jiǎn)單的擺盤(pán) ，然后淋上醬汁就完成了。
三、雞肉卷

雞肉卷做起來(lái)還是很簡(jiǎn)單的，而且要想減肥一定要吃的好，這樣才可以對(duì)得起自己在健身房里揮灑的汗水。
食材：雞胸肉、生菜、卷餅、雞蛋
步驟：
1、將買來(lái)的雞胸肉放入沸水中煮，加入蔥姜蒜，煮熟之后撈出，之后撕碎;
2、雞蛋炒熟，炒碎;
3、將雞蛋和雞肉碎末攪拌在一起，加入少許的鹽、黑胡椒、橄欖油繼續(xù)攪拌;
4、卷餅放在鍋中加熱，兩面受熱均勻之后取出;
5、卷餅中鋪上生菜，加入雞肉和雞蛋卷起來(lái)就大功告成了。
本文《減肥食譜一周瘦10斤，清爽沙拉這樣安排不瘦都難》