糙米是減肥食譜中常見的主食 ， 那么今天就推薦給大家?guī)追N用糙米制作的減肥餐 。
一、芋頭飯
芋頭的軟糯 ， 放在糙米中 ， 香味四溢 ， 忍不住多吃幾口 。
食材：芋頭、糙米
步驟：
1、先將糙米進(jìn)行浸泡 ， 可以選擇過夜浸泡;
2、芋頭切成塊兒;
3、電飯鍋里加入糙米和芋頭塊兒 ， 加入適量的清水 ， 點煮飯煮熟即可 。
二、飯團(tuán)
將糙米捏成飯團(tuán) ， 可愛的樣子可以帶來美好的心情 ， 還可以提供能量 。
食材：糙米、胡蘿卜
步驟：
1、先將糙米進(jìn)行浸泡 ， 可以選擇過夜浸泡;
2、大米浸泡一個小時;
3、胡蘿卜清洗干凈之后切成碎末;
4、電飯鍋里放入糙米和大米 ， 加入適量的清水;
5、米飯蒸熟之后盛出 ， 加入胡蘿卜簡單的攪拌一下 ， 攪拌好了之后捏成飯團(tuán) 。
【減肥食譜一周瘦10斤，快速減肥學(xué)會糙米減肥餐】三、炒飯
蔬菜丁和糙米的融合 ， 制作簡單 ， 營養(yǎng)還低脂 。
食材：糙米、洋蔥、胡蘿卜、蔥蒜
步驟：
1、先將糙米進(jìn)行浸泡 ， 可以選擇過夜浸泡 ， 蒸熟之后放涼;
2、洋蔥、胡蘿卜切成丁 ， 蔥蒜切成碎末;
3、熱鍋涼油 ， 倒入蔥蒜爆香之后加入糙米繼續(xù)炒 ， 然后加入胡蘿卜和洋蔥 ， 最后加入少許的鹽和生抽翻炒;
4、出鍋之前撒上蔥花即可 。
四、糙米粥
用糙米做成粥 ， 口感極佳 ， 而且更有利于減脂和控血糖 。
食材：糙米、大米、牛肉、卷心菜
步驟：
1、先將糙米進(jìn)行浸泡 ， 可以選擇過夜浸泡;
2、大米浸泡一個小時;
3、牛肉切成條 ， 加入料酒黑胡椒腌制;卷心菜切成細(xì)絲;
4、糙米大米一起熬煮 ， 煮開之后加入牛肉條 ， 煮好時加入卷心菜關(guān)火燜熟卷心菜;
5、出鍋前撒入少許的鹽即可 。
本文《減肥食譜一周瘦10斤 ， 快速減肥學(xué)會糙米減肥餐》
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