減肥餐不一定是水煮菜 ， 三種中式的減肥餐絕對(duì)讓你愛(ài)上它 ， 享受美食又能減脂哦瘦肚子哦~
一、拌菜心
深綠色的食物不僅含有大量的維生素 ， 簡(jiǎn)單的焯水去掉了草酸之后 ， 涼拌一下就可以成為一道健康的美食 。
食材：菜心、蔥姜蒜
步驟：
1、將青菜清洗干凈之后放入鹽水中浸泡半個(gè)小時(shí);
2、蔥姜蒜切成沫 ， 看個(gè)人的喜好辣椒也可以切成絲;
3、水煮沸之后倒入青菜焯一分鐘撈出;
4、撒上蔥姜蒜沫 ， 放入辣椒絲 ， 淋上生抽;
5、鍋燒熱 ， 倒入油 ， 油燒熱之后淋在青菜上面即可 。
二、萵筍炒蛋
【減肥餐食譜大全，中式營(yíng)養(yǎng)美食讓你每天瘦】萵筍的口感十分的爽脆 ， 搭配上雞蛋就可以保證營(yíng)養(yǎng)的均衡了 ， 想要減肥想要健康就要這么吃 。
食材：萵筍、雞蛋
步驟：
1、萵筍去皮 ， 切成薄片放置一旁備用;
2、水煮沸之后倒入萵筍焯一下 ， 看到其變色便撈出放入涼水中 ， 然后再撈出備用;
3、熱鍋涼油 ， 倒入雞蛋炒成固態(tài)盛出備用;
4、鍋里倒入萵筍和雞蛋簡(jiǎn)單的翻炒一下 ， 加入少量的鹽調(diào)味一下 ， 翻炒攪拌即可出鍋 。
三、香菇雞肉碎
將香菇切成碎末 ， 雞肉也切成碎末 ， 最后搭配豆腐 ， 就可以帶給你全新的口感 。
食材：雞胸肉、豆腐、香菇、蝦人
步驟：
1、雞胸肉切成碎末 ， 加入少量的鹽和黑胡椒腌制;
2、香菇切成碎末 ， 豆腐切塊兒備用;
3、熱鍋涼油 ， 倒入蒜末和干辣椒爆香之后倒入香菇 ， 炒出香味之后加入雞肉碎 ， 加入少量的鹽和黑胡椒炒熟盛出;
4、將豆腐擺放在盤底 ， 放入炒好的肉末然后再放上蝦仁放入蒸鍋上蒸五分鐘即可 。
本文《減肥餐食譜大全 ， 中式營(yíng)養(yǎng)美食讓你每天瘦》
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