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想科學(xué)備孕怎么做( 二 )

小知識(shí)


目前在我國(guó)，給備孕的婦女和孕婦每天補(bǔ)充400μg葉酸(補(bǔ)充劑)，已成為重要的營(yíng)養(yǎng)干預(yù)政策 。
另外，研究表明男性體內(nèi)葉酸水平越高，出現(xiàn)異常精子的幾率越低，所以準(zhǔn)爸也要補(bǔ)，推薦劑量400μg/d 。
均衡營(yíng)養(yǎng)，平衡搭配
對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說，充足的營(yíng)養(yǎng)既有利于卵子的生成又有利于維持胎兒良好生長(zhǎng)環(huán)境;對(duì)于準(zhǔn)爸爸來說，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素有利于精子發(fā)育 。
研究表明，比如優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鋅，多不飽和脂肪酸，維生素A，鈣，番茄紅素等這些營(yíng)養(yǎng)素都是有利于精子發(fā)育和卵子營(yíng)養(yǎng)的 。 所以，一定要均衡搭配、合理膳食、適宜攝入 。
值得注意的是，每種營(yíng)養(yǎng)素都有自己的可耐受最高攝入量，所以不論是什么要在推薦攝入量的指導(dǎo)下合理攝入 。
禁煙酒，保持健康生活方式
良好的身體狀況和營(yíng)養(yǎng)貯備是成功孕育新生命最重要的條件，健康的生活方式、有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)和鍛煉、充足的睡眠、愉悅的心情等，均有利于優(yōu)孕優(yōu)育，夫妻雙方應(yīng)共同為受孕進(jìn)行充分的營(yíng)養(yǎng)、身體和心理準(zhǔn)備，這一點(diǎn)不論是對(duì)于準(zhǔn)爸還是準(zhǔn)媽來說都是重要的 。
吸煙和飲酒影響受孕與子代健康
酒精可導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵子和精子生成質(zhì)量和結(jié)合;還可以通過胎盤進(jìn)入胎兒血液，造成胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常等 。 煙草中的有害成分通過血液循環(huán)進(jìn)入生殖系統(tǒng)，會(huì)產(chǎn)生毒性作用，增加子代發(fā)生畸形的風(fēng)險(xiǎn) 。
因此，計(jì)劃懷孕前6個(gè)月夫妻雙方均應(yīng)戒煙、禁酒 。 備孕婦女應(yīng)遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境 。 準(zhǔn)爸爸們也要有意識(shí)地開啟健康飲食模式提升精子質(zhì)量 。
健康生活方式有利于提高生育質(zhì)量
運(yùn)動(dòng)是最健康的生活方式，其好處不勝枚舉，孕前接受健康的生活方式指導(dǎo)和干預(yù)有助于獲得良好妊娠結(jié)局，提高生育質(zhì)量 。 備孕婦女應(yīng)堅(jiān)持每天至少30min中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，改變少動(dòng)久坐的不良習(xí)慣，為受孕和妊娠的成功奠定基礎(chǔ) 。
其次，要進(jìn)行全面的身體檢查，糾正營(yíng)養(yǎng)缺乏，治療疾病 。 尤其需要注意以下疾病的風(fēng)險(xiǎn) 。
智齒冠周炎越來越引起人們重視了，它既可以平淡無奇，消炎即愈;又可以腫脹封喉，危及生命 。
母親牙周炎是早產(chǎn)和低體重兒的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，其發(fā)生機(jī)制可能與牙菌斑中的致病厭氧菌及其代謝產(chǎn)生的細(xì)胞因子侵入胎盤有關(guān) 。
孕前還要篩查一遍有傳染風(fēng)險(xiǎn)的疾病，心臟病等等 。
進(jìn)入孕期后要規(guī)律產(chǎn)檢，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，孕期每個(gè)階段都會(huì)有科學(xué)的安排 。
優(yōu)生優(yōu)育一定是從多方面著手的 。 健康的寶寶源于一個(gè)健康的精子和一個(gè)健康的卵子激情相遇后的美妙結(jié)合，因此，準(zhǔn)媽媽們要給自己補(bǔ)充充足的養(yǎng)分，培養(yǎng)健康的卵子，給備孕的子宮提供充足的肥料 。 準(zhǔn)爸爸們也要合理膳食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)以利于產(chǎn)生高質(zhì)量的精子 。
最后，預(yù)祝各位準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽們?cè)缛丈鼋】祵殞?

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