減肥主要在于如何進行合理的飲食 ， 而運動只是一小部分 ， 所以在吃上面大家就一定要特別注意了 ， 只是有的人覺得吃的少就是減肥 ， 甚至還以為節(jié)食就能夠減肥 ， 其實這樣的飲食方式是不正確的 ， 可能剛開始你的體重會明顯的下降 ， 但是這種不健康的飲食方式和生活方式 ， 最終都會讓你的減肥道路越走越窄 ， 直到失敗 。 那么接下來就推薦給大家一些減肥食譜 ， 讓你吃的營養(yǎng) ， 補充能量 ， 輕輕松松減肥~
一、檸檬蝦減肥餐
食材：
蝦、檸檬汁、西藍花、洋蔥、蘑菇、糙米、大米、胡蘿卜、鹽、黑胡椒、橄欖油、白芝麻
步驟：
【適合減肥的菜譜，懶人一學(xué)就會，夏天少油少鹽一月瘦三斤】1、首先將糙米和大米進行浸泡 ， 糙米的時間要久一些 ， 所以可以選擇隔夜浸泡;
2、胡蘿卜切碎;
3、鍋里加入水 ， 之后倒入糙米和大米 ， 煮熟之后盛出;
4、將胡蘿卜丁和米飯攪拌在一起 ， 之后捏成飯團;
5、開始做檸檬蝦 ， 首先處理蝦 ， 將蝦清洗干凈 ， 蝦線去除;
6、熱鍋涼油 ， 之后放入蝦翻炒變色 ， 加入檸檬汁 ， 出鍋之前在上面撒上鹽和黑胡椒;
7、將西藍花、洋蔥、蘑菇處理好 ， 一樣的切碎備用 ， 西藍花和蘑菇可以用水焯一遍;
8、熱鍋涼油 ， 先放入蘑菇炒出香味之后放入洋蔥 ， 一番翻炒之后加入西藍花 ， 然后加入鹽、生抽 ， 翻炒均勻 ， 出鍋之后撒上白芝麻即可;
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