說起減肥， 大家的第一個想法就是要跑， 但其實今天我要講的一點是不要只去跑了， 你還需要和力量訓練結合才行， 雖然跑步是很多減肥人士的首選， 但是一般來講只靠跑步來達到減肥的效果其實并不顯著 。
也就是說不是沒效果， 只是效果比較慢， 因此就需要借助一些無氧的運動來幫助我們更加充分的燃脂， 從而加快我們想要減肥的步伐 。 那么今天就要來分享一下有氧 無氧的新式訓練， 這樣不僅告別了單一的運動， 也會讓你在減肥的時候保持多樣化的鍛煉， 讓你更有堅持鍛煉的必要 。
一、
1、跪姿準備， 小腿和地面平行， 大腿和上身挺直與地面垂直
2、雙臂放置胸前伸直打開， 控制自己的身體向后傾斜， 收緊腹部
3、不用過于后傾， 但大腿和上身要保持挺直， 再恢復動作即可
4、這個動作一組五次， 做三組
二、
1、俯臥準備， 雙手和雙腳腳尖支撐身體， 膝蓋不要觸碰到地面
2、發(fā)力的時候右手臂向右側(cè)上方打開， 身體也向著右側(cè)轉(zhuǎn)動
【跑步不是最佳減肥方法，結合這些才能快速燃脂】
3、保持動作流暢， 做完之后換為另一邊即可
4、這個動作一組五次， 做三組
三、
1、仰臥準備， 手臂向頭部上方伸直， 肩頸緊貼在地面
2、屈膝抬起雙腿， 臀部離開地面做卷腹， 然后再恢復動作， 將腿部伸直
3、這個動作一組五次， 做三組
四、
1、打開雙腳略微比肩寬， 雙臂環(huán)繞
2、上身微微前傾， 開始緩緩下坐， 將臀部下壓之后抬起
3、這個動作一組10次， 做三組
如果你總是用跑步的方式來減肥， 不如嘗試以上的這些鍛煉吧~因為它可以讓幫你更快的燃脂， 讓你在鍛煉的時候突破自我~
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