瘦身是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程 ， 只要能夠堅(jiān)持下來(lái) ， 一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作就能很快瘦10斤 。那么 ， 是哪些動(dòng)作能夠5分鐘瘦10斤呢?一起來(lái)看一下 。
方法一:平板支撐30s 。平板支撐看似十分簡(jiǎn)單 ， 許多人認(rèn)為都認(rèn)為自己會(huì)做 ， 但要做好一個(gè)正確的平板支撐卻不簡(jiǎn)單 ， 錯(cuò)誤的動(dòng)作百害而無(wú)一利 。臀部抬起過(guò)高是做平板支撐時(shí)最容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤 ， 在做這個(gè)動(dòng)作時(shí) ， 臀部、腹部和大腿都要用力 ， 所以要控制住臀部 ， 不要出現(xiàn)臀部抬得過(guò)高的情況 。
方法二：深蹲15個(gè) ， 深蹲時(shí)要求雙腿分開(kāi)站立與肩膀同寬;挺胸收腹 ， 快速下蹲到大腿與地面平行的狀態(tài) ， 稍微停留之后站起來(lái)到初始姿勢(shì) 。
【一個(gè)動(dòng)作五分鐘瘦10斤】 方法三：俯臥撐15個(gè) ， 要求雙手與肩膀同寬 ， 四肢落地 ， 手臂撐直 ， 從膝蓋到屁股 ， 肚子、胸、頭都要成一條直線(xiàn) ， 胸部往地面下壓 ， 手臂彎曲 。稍微停留 ， 然后撐直手臂返回初始狀態(tài) 。
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