【小腿肌肉】 腿部肌肉發(fā)達(dá)，是很多女性最為苦惱的事情 。小腿粗也被譽(yù)為最難減肥的身體部位，那么，哪些方法能夠瘦小腿肌肉呢?
通過減肥運(yùn)動(dòng)有利于腿部鍛煉，比如行走、爬樓梯、騎自行車等 。平時(shí)也可以進(jìn)行一些局部運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腿部減肥效果 。
方法一：站立，雙手叉腰，先抬起左腿，繃直腳尖，停4秒鐘后放下，然后右腳重復(fù)上述動(dòng)作，20次為一個(gè)周期 。
方法二：做腿部拉伸運(yùn)動(dòng)，左側(cè)跨坐臀部拉伸需要一張瑜伽墊，身體俯身在瑜伽墊上，右腿盡量往后延伸，左腿拿到前面，大小腿保持90度，雙手在瑜伽墊上撐住，盡量往下坐，保持左腿臀部有一定的拉伸感就可以了 。
方法三：仰臥拍腿，這個(gè)動(dòng)作能夠練到腹肌下部和腿部的肌肉 。仰臥拍腿的練習(xí)動(dòng)作是：平躺在地上，手放在臀部下，雙腿伸直并攏，腳跟貼近地面，雙腿交叉進(jìn)行拍打地面的動(dòng)作 。速度可快可慢，但是一定要有控制地進(jìn)行 。
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